قند خون ناشتام۹۴ و قند دوساعت بعدم ۱۲۷ هس
بعدشم الان برای دوهفته بعد ازمایش تحمل گلوکز نوشته برام
چه کنم بیاد پایین؟

۹۴ رو مرزه برای بارداری

ماکارونی نخور
برنج خیلی محدود کن سعی کن هفته‌ای ۲بار بخوری اونم ۸ تا ۱۰ قاشق سر صاف و وعده ناهار باشه
شامت رو بین ۸ تا ۹ شب حتما بخور
خواب شب مهمه کافی و به موقع بخواب و از استرس و اضطراب دور باش
قند های مصنوعی مثل کیک و بستنی و بیسکوئیت و اینجور چیزا روزی کن
قند های طبیعی مثل عسل طبیعی و خرما و اینا ها رو هم کمتر و محدود تر مصرف کن
میوه ۲ ۳ واحد در روز مصرف کن ولی یک جا نخور تو طول روز تقسیم کن
شیر قند طبیعی داره اگر مثل من خیلی شیر دوست داری روزی یک لیوان بخور
نان سنگک برای قند و دیابت عالیه ۲ یا ۳ کف دست مصرف کن
نان هایی که با آرد سفید هستن مثل لواش و باگت شاخص گلیسمی بالایی دارن و قند رو بالا میبرن مصرفشون رو محدود کن
نوشابه حذف کن اگر خیلی دلت خواست یه کم زیرو بخور

با همه وعده های غذاییت کدو سبز خورشتی خام بخور من قاطی سالاد کاهو می‌کنم ماست میریزیم روش میخورم
لوبیا سبز آب‌پز کن هر چند روز بخور

تو که خوب بوده

الان خوبه قندت

چرا دکترت وقتی دید دو ساعتت از ۱۲۰ رد شده ازمایش گلوکز نوشت؟
اون سمه برات
واقعا تشخیص دکترا نمیهش اعتماد کرد
ایشالا که بعد ازمایش اوکی باشه ولی احتمال خیلییی زیاد دو ساعتت بعد اون ازمایش گلوکز بالای ۱۶۰ ۱۷۰ میره

مصرف شیرینی جات و اینارو حذف کن دیگ ...برنج‌و ماکارونی و سیب زمینی هم کمتر بخور