بچه ها کسی اینجا بادی شیپر داره ؟؟اکه اره شکم جمع میکنه؟خدایا متنفرم از شکمم دیروز یه دامن پرو کردم شکمم زد بیرون حالم انقد بد شد
به نظرتون قند و شیرینی قطع کنی شکم جمع تر میشه یا تاثیر نداره؟؟




تروخدا نکید لاغری شکم نداریا انفاقا خیلیم دارم

ورزشهای شکمی برو

هیچ چیزی اندازه حذف قند و شیرینی جمع نمیکنه

قندو شکر و کامل حذف کنی صورتت مثل اینه میشه بعد ۳ماه شیرینی نوشابه شکلات کیک بیسکویت اینا کامل حذف کنی شکمت هم خیلی کوچیک میشه

ورزش مخصوص شکم و دانلود کن اونارو بزن زود جم میشع

برنج و هر چیزی که برنج داره را محدود کنید فقط هفته ای ۳ بار....قند حذف کنید...جواب میده