وای افسردگی کردم درست و حسابی واقعا نمیدونم چکار کنم
خواب درستی ام اصلاااا ندارم شبی هزاران بار الکی الکی بیدار میشم استرس بیخودی دارم .خواب بد میبینم همش عذاب میکشم وقتی خواب میبینم به معنای واقعی یعنی از هرچی ک بدم میاد خوابش میبینم انگاری شکنجه میشم اینجوریه واسم سرمم اینقدر درد میگیره با چشام وقتایی اینجوری میخوابم نمیدونم چکار کنم 😪لعنت ب این زندگی لعنت واقعاااا

عزیزم منم حامله بودم، خوابم خیلی افتضاح بود، شبا بقیه خواب بودن، من مثل جغد بیدار، هیچ کاری هم سرگرمم نمیکرد که حداقل موقع بیداری انجامش بدم، حتی پیش خودم فکر میکردم ممکنه دوباره یه روزی بیاد که من از یه چی خوشم بیاد؟!!

ملاتونین بخور برا تنظیم خوابه

باید ذهنت رو آروم کنی
مدیتیشن کن
افکارت رو بنویس و بعد پاره کن بریز دور یا بسوزون
کتاب بخون
تو طبیعت باش. پیاده روی کن
برقص
موسیقی خوب گوش کن
ارایش کن
هرکااااری ک میدونی میتونه حالتو خوب کنه درگیری ذهنیت رو کم بکنه انجام بده

خواب دیدن هر چیزیه ک تو تو ضمیر ناخودآگاهت قرار دادی

برو پیش مشاور

افسردگی کردم؟

سلام عزیزم حامله ای؟