۴ پاسخ

فقط باید یک روتین ثابت بسازی. ساعت خواب ثابت باشه .

ساعت ۹ به بعد بیدار میشه حالا تا ۳ شب،فقط باید روی پا یا بغلم باشه، بخدا بدنم نمیکشه دیگه

چون هورمون رشد اکثرا توخواب شب از ساعت ۹ شب تا ۷ صبح ترشح میشه
از ساعت تقریبا ۸ نور خونه رو کم میکنم
صدا به حداقلش میرسه و سعی میکنم یک شب درمیون حمومش کنم
بعداز حموم با روغن ماساژش میدم و خوب بهش شیر میدم
راحت چندساعت میخوابه و فقط برای شیر بیدار میشه

اگه یاد گرفتی به منم بگو عزیزم

سوال های مرتبط