مامانای رژیمی
میگم بعد از فست امروزم که ساعت ۱۲ تموم شد تا الان ۱۰۳۸ کالری مصرف کردم
زیاده نه ؟
صبح ۱لیوان شیر ۲تا خرما
نهار سوپ شیر
شام ( کته ۶ قاشق ) ( گوشت گوسفندی سرخ شده ۵۵گرم ) ( قارچ سرخ شده ۵۰ گرم )
دیگه میان وعده اینا هیچی نخوردم

خوبه که زیر ۱۰۰۰ باشه حدود ۸۰۰ تا

نه عزیزم زیاد نیست

وزنت چنده؟ کالریت نباید کم بشه خیلی چون نتیجه عکس میگیری

تو نرم افزار زیره یا کرفس بر اساس وزن و قد کالری رو ميگه

چون سرخ شده بوده کالری رفته بالا زیر ۹۰۰باید باشه گوشت وقارچ و آبپز میکردی