بازهم به کمک و راهنماییتون نیاز دارم
مادرهای عزیز،من یه عادت خییییلی بدی دارم اونم اینه که خیلی داد میزنم،زودی عصبانی میشم،خودمم نمیدونم چه مرگمه، ولی این خلق و خو خیلی عذابم میده، همش سر پسرم داد میزنم،با اینکه سعی میکنم خودم رو کنترل کنم ولی باز کم میارم،فوری داد و بیداد و جیغ و عصبانیت شروع میشه🤦🏻‍♀️😔😔😔 کسی میدونه چجوری این عادت رو ترک کنم؟دلم میخواد دیگه سر پسرم داد نزنم،بتونم خودمو کنترل کنم،
دائما عذاب میکشم سر این موضوع.خیلی بهم ریختم ، فک میکنم یه مرده متحرک هستم😢

منم همینجورم البته گاهی که نمیزاره پوشکش کنم یاموقعی دسشویی میکنه نمیزاره بشورمش وموقع حمومش دادمیزنم البته این چندروزیه چله زیارت عاشوراداریم برای یه فردکه مریضه زیارت عاشواکه میخونم آرومترمیشم

چقدر خوبه که هستین،میتونم باهاتون درد و دل کنم، آروم میشم

اینو از چت جی پی تی پرسیدم و این جوابو داد

مامان جان
اول یک نکته‌ی مهم: داد زدنِ ناگهانی نشانه‌ی بد بودن تو نیست، نشانه‌ی overload سیستم عصبیته. نوزاد سه‌ماهه با گریه‌های ممتد، خواب کم و نیاز دائمی، مغز رو وارد حالت «بقا» می‌کنه؛ تو این حالت بخش منطقی مغز (قشر پیش‌پیشانی) موقتاً خاموش میشه و واکنش‌های تند بالا میاد.
چند راهکار علمی و کاربردی:
🧠 شناخت محرک‌ها: معمولاً داد زدن وقتی رخ میده که خسته‌ای، گرسنه‌ای یا چند نیازت نادیده گرفته شده. اینا «تریگر» هستن، نه بچه.
⏸️ تنظیم عصبی (Self-regulation): وقتی گریه شدید میشه، بچه رو جای امن بذار و ۹۰ ثانیه فاصله بگیر. تحقیقات نشون میده اوج هیجان بیشتر از این طول نمی‌کشه.
🌬️ تنفس فیزیولوژیک: دو دم کوتاه از بینی + یک بازدم بلند از دهان. این سریع‌ترین راه خاموش کردن واکنش عصبیه.
🧩 بازسازی بعد از خطا: اگه داد زدی، بعدش بغل، تماس پوستی و صدای آروم بده. این کار آسیب رو خنثی می‌کنه؛ رابطه با «ترمیم» سالم می‌مونه، نه با بی‌خطایی.
🪞 تغییر گفت‌وگوی درونی: به‌جای «من مامان بدی‌ام» بگو «الان سیستمم خسته‌ست، دارم یاد می‌گیرم». سرزنش، احتمال تکرار داد رو بیشتر می‌کنه.
نکته‌ی کلیدی:
📌 مامان خوب کسی نیست که داد نمی‌زنه؛ کسیه که مسئولیت احساساتش رو می‌پذیره و جبران می‌کنه.

آیا خودت تحت فشار هستی ؟ فکرت درگیره؟ آیا آهن بدنت کافیه؟

آخ که من همراه داد و بیدادم گاهی دست روش بلند میکنم تا میگم میزنمت میگه نزنیا ازم می‌ترسه خاک بر سرم من اصلا یه روانیم نبودم بهتر بود 😭

منم همینم گاهی پسرم میگه دیگه اصلا دوسم نداری 🥲🥲🥲ولی واقعااااا کم آوردم خیلیییی 😭😭😭😭

نمیدونم برات تاثیر گذار باشه یا نه کتاب شکرگذار رو بخون فایل صوتیش رو دانلود کن هر روز یه قسمتش رو گوش کن

باید برید پیش روانشناس عزیزم تا بتونه کمکتـون کنه

منم دقیقاااا همین مشکل رو دارم🥲🥲🥲
پسرمم تازگی ها از بعد دخترم خیلی لجباز شده و واقعا اذیتم میکنه

منم اینجوریم متاسفانه

اون لحظه که میخوای داد بزنی سریع یه چی بگیر جلو دهنت جیغ خفه بکش یا نفس عمیق بکش