سلام من الان میخام برم باشگاه ضرر داره؟

یعنی چه ورزشی
؟
اگه یوگا باشه ک عالیه🤩

نه برو یوگا یا هوازی با مربی که قبلابا باردار کار کرده باشه

الان باید ورزش های بارداری رو انجام بدی یسری حرکات بدنسازی مثل لانچ یا اسکات باید بدون وزنه انجام بشه کلا هواست باشه

واسه کسی خوبه که از قبل ورزشکار بوده باشه و باشگاه جز برنامه ی روتینش بوده باشه ، اگه از قبل ورزش نمی‌کردید اصلا خوب نیست . ( خودم مربی بدنسازی هستم )

😐چیشد یهو این تصمیم و گرفتی وسط بارداری