چند روز پیش یک تمرین ذهن اگاهی رو معرفی کردم امروز یک تمرین دیگه از توجه اگاهی که کمک میکنه به بودن در لحظه اکنون رو بهتون معرفی میکنم
کشیدن نقاشی یا رنگ امیزی توجه اگاهانه
اگر نقاشی تون خوبه یا متوسطه نقاشی بکشید اگر نه میتونید از برگه رنگ امیزی اماده استفاده کنید در هنگام نقاشی یا رنگ امیزی به حرکات مداد رنگی روی کاغذ. لمس دستتون روی کاغذ .به صدای کشیده شدن مداد رنگی روی کاغذ. فشاری که روی مداد میارید توجه کنید
این تمرین برای اینکه شما رو در لحظه حال قرار بده

ممنون ک تو این روزا همچین مطلبی فرستادی
من عاشق همچین مطالبی هستم
خودمم آدم استرسی هستم .باز این چیزا کمک میکنه ب آدم

♥️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏

منم عاشق نقاشیم

من چند وقته اینجوری خودمو آروم میکنم
حتی وقتی بچه ها در حال جنگن من دارم نقاشی میکشم تو حاشیه دفتر مشق مهدیار آروم باشم
آبجیم میگه چقد حوصله داری همه صفحاتش نقاشی میکشی ولش، گفتم برای آرامش خودم این کارو میکنم

چقد لذتبخش

مرسی عزیزم
درخواست میدی عزیزم

ایول ممنونم