#فرزندپروری
#شیردهی
#لاغری
#کاهش‌وزن

سلام خانوما ظهرتون بخیر امیدوارم حال خودتون و نی نی هاتون عالی باشه☺️
حوصلم بشدت سررفته
فقط منم که نمیتونم میوه سرد بخورم؟😅😅

قبل غذا میخورم بلکه شاید یکم کم کردم🥲😂وزنم ۶۷ قدم ۱۵۸

شکم و پهلو دارم وگرنه از بقیه بدنم راضیم🥲تا عید ببینم موفق میشم یا نه

شما راهکاری دارین؟

من میخام روزه بگیرم یکم شکم دارم کاش از بین بره🥲

من قبل غذا پودرجلبک دریایی میخورم یه مقدار اشتها مو کم کرده

کالری شماری عالیه، من از ۷۳ رسیدم به ۶۳، نرم افزار مانکن رو نصب کن، هرچی میخوری رو دقیق، دقیق هااا، وزن کن بزن، کالری شماری کن بیشتر از کالری مورد نیاز بدنت نخور... الان که نت قطعه ، بعدم تو نت بزن کالری مورد نیاز بدنت رو محاسبه میکنه، ۵۰۰ تا کمتر باید بخوری تا لاغر بشی، فکر میکنم حدودی برای شما ۲۰۰۰ تا کالری مورد نیاز باشه، باید ۱۵۰۰ تا بخوری تا کم کنی

مطمئنم رو همین بخاری شورت هم خشک می‌کنی 😂😂😂

بجای کاهو و خیار بخور بدون البته ماست و سس و قبل ناهارم سه لیوان اب بخور

قند میوه خیلی بیشتره که😐

یه رژیم سه روزه هست من یبار تونستم بگیرم 🥲ولی قشنگ ادم لاغر میشه ولی بیشتر از سه روز توصیه نمیشه

هعیییی منم میخام چاق شم😒😒

میوه قندش بالاست بدون کالری نیست که
قبل غذا برای اینکه پر خوری نکنی یک لیوان اب ولرم بخور کالذی شماری کن با اپ کرفس تا ببینی چقد ریزه خواری میکنی
نوشابه فست فودم نخپر

یکم از گوشتات بده به من ...من ۵۰ هستم هر کاری میکنم یکم چاق شم اصلا تکون هم نمیخورم

چه جالب😉😉 قدمنم ۱۵۷وزنم ۶۸هرکارمیکنم کم نمیشه