خانوما من زیادی شکم دارم🥺😔؟
رژیم چی بگیرم تخت شه شکمم
راهنمایی کنید 🙏🏻♥️
بارداری،بارداری،بارداری

فقط ورزش رژیمم خواستی در کنارش بگیر ولی تا وقتی ورزش نکنی چربی هات آب نمیشه

دراز نشست یوگا برو به کمر فشار کمتری میاره
پلانک تاثیر داره
کلا یوگا کارکن خیلی خوبه

سعی کن شکمت و یکم بدی داخل که مهره ها کمترتم صاف بشه
گودی داری یکم

شما در مقابل من باربی محسوب میشی عزیزم 😅من کلا کم خوراکم ولییی اصلا تحرک ندارم شغلم که نشستنیه فقط در حد تمیزکاری خونه و ظرف شستن تکون میخورم برای همین چاقم خودم میدونم ورزش کنم لاغر میشم ...باشگاه جای خونم هست ۴تومن زورم اومد پول بدم گفتم خودم برم پیاده روی ولی اصلا عرق نمیکنم انگار نه انگار ورزش کردم ته تهش پادرد میشم
منم موندم چه کنم 🥲

چند کیلویی

نه واقعا شکم نداری نسبت به اندامت
انقد شکم رو که اکثرا دارن

شکر حذف و کربوهیدرات رو کنترل شده مصرف کن و پروتئین وعده های غذاییت رو زیاد کن و همچنین فیبر هم زیاد بخور قند طبیعی هم باید کنترل شده باشه و در کل رژیم ۱۵۰۰ کالری رو بگیر ولی حواست به پروتئین باشه که اگه کم مصرف کنی جا چربی عضله از دست میدی خودت سرچ کن چیا پروتئین و فیبر و ...داره!

چاق نیستی رژیم بگیری به نظر من رعایت کن کمی غذاتو ولی ورزش کن چون فقط شکم داری یه کوچولو

رژیم فستینگ بهترین رژیمیه که میتونی بگیری و خیلی زود هم کاهش وزن میده

قند مصنوعی رو حذف کن پروتیین رو زیاد کن اگه بتونی ورزش هم کنی خیلی خوبه

ورزش دراز نشست گلم هرروز ناشتا ۳۰بار

ماه رمضون نزدیکه 😂