سلام مامانا میشه بیزحمت برام کامل توضیح بدین که رژیم فستینگ چطوریه و چی میشه خورد تو اون بازه های مشخص؟مرسیی🤍🌱




#پوشک #بچه #شیر خشک

سلام

من دو مدل فستینگ بلدم اونی که رایج ۱۶به ۸

که از بیست و چهار ساعت،بسته به توانت از دوازده تا شانزده ساعت متوالی به عیر از اب و قهوه و چای هیچ چیزی نمیتونی بخوری که میتونی این ساعات را با ساعت خواب شبت تنظیم کنی

و ساعات باقی مانده هم باید رژیم رعایت کنی مقدار کالری رو متعادل نگهداری که جبران او فست نشه.

فست ۵به۲هم ی مدل دیگه است ک پنج روز هفته باتوجه به وزنت کالری مشخص داری مثلا ۲۰۰۰و همه چی میتونی توی این محدوده بخوری و دوروز توی هفته که ترجیحا نباید متوالی باشه هم باید کالری مشخص مناسب با وزنت مثلا ۵۰۰کالری و رعایت رژیم مثلا کربوهیدرات و‌قند مصنوعی اینا رو نخوری ی سری مواد غذایی محدود مجاز اند

رژیم فستینگ اینطوریه ک مثلا از ۸شب به بعد دیگ چیزی جز آب و چای نباید بخوری تا ۱۲ظهر البته این تایم میتونه کمترم باشه
تو این بازه زمانی ک میتونی بخوری
محدودیت غذایی نداری ولی پروتیین بیشتر بخوری بهتره
روزانه ۱۸۰۰کالری میتونی بخوری
به اندازع و سالم