مامانا من وزنم خیلی داره میره بالا یعنی فک کنم ۱۰۵و اینا شده باشم 🥹🥹🥹
چیکار کنم اخه😕
فست کرفتم فایده نداشت غذای انچنانم نمیخورم

منم همین بودم وزنم تا ۱۰۹رفت بیخیال شده بودم می‌گفت انقد چاق میشم فوقش میرم عمل میکنم ولی دیدم نه نمیشه رژیم رو شروع کردم
کالری شماری و فست و ورزش
الان ۶۶شدم

برو پیش دکتر فاضلیان بهت میگه چیکار کنی

اطرافیان من با فست خیلی جواب گرفتن من بعد از چندوقت دیدمشون کاملا مشخص بود که وزن کم کردن نتیجه میده ادامه بده عزیزم همین رژیم فست و همچنین کالری شماری هم خیلی خوبه
برنامه کرفس

من خودم با کرفس کالذی شماری کردم
و همه چیز رو به اندازه خوردم
و کم کردم

فست اصول داره اگ میتونی از ی دکتر رژیم بگیر فست اون تایم ازادش ی کالری محدود داره ک بخوری اینا رو رعایت کنی کم میکنی

منم ۸۵ کیلو ام و رژیم میگیرم و ول می‌کنم اراده قوی ندارم

رژیم های شوک بگیر

شاید فستتو درست انجام نمیدی وگرنه من خودم خیلی باهاش وزن کم کردم.چند ساعت فست میگیری؟تو تایم ازادت چیا میخوری؟

نه بابا فست رو طولاني ادامه بده همچنين شيريني شكلات و صفر كن كم غذا بخور ٣-٤ ماه بعد جواب ميگيري اسكالي ندارخ بهتر از عمله سالم سلامت اگه ميتوني تو خونه تند راه برو دنبال بچت بدو.بپر بپر بازي كنين.

اسلیو بعدش پیکر تراشی منم میرم