مامانا من تو دو هفته وزنم رو از ۷۴ به ۶۸رسوندم فقد الان چیکار کنم شکمم کلا تخت بشه راهکاری دارید تو خونه بتونم شیکممو تخت کنم ؟

عزیزم پوستت شل میشه و آب و عضله از دست دادی به جای چربی اصولیش اینکه در ماه ۳تا۴کیلو کم کنی و رژیم پر پرتئین داشته باشی و فقط و فقط با ورزش و کم کردن درصد چربی بدن شکم تخت میشه

رژیم و رژیم
البته رژیم کنار باشگاه باشه نتیجه عالی میده

من دو ماه بعد زایمان از روزی نیم ساعت تا روزی دو ساعت پیاده روی کردم از ۸۱ رسیدم ۵۷ (وزن قبل حاملگیم) شکمم تخت شد .سزارین بودم رژیم هم نگرفتم اما شیر خودمو میدم کلا هم پرخوراک نیستم

فک کنم فقط منم ک رژیم چاقی گرفتم😂😂

باریکلا چطوری

وای تروخدا بگو چیکار کردی که لاغر شدی
من حالم از خودم بهم میخوره

چیکار کردی؟

منم میخام وزنم کم بشه اما نمیدونم چیکار کنم واقعاااا