دکتر تغذیه نوشته ۱۸ قاشق برنج هر وعده معادل ۸ کف دست نان سنگک آخهههه چجوریییییی
شما چن قاشق میخورین ؟؟

چقدرزیاد!!! من ۶ تا قاشق برنج و ۴ تا قاشق خورشت میخورم. نون سنگک ۲ کف دست

جنگه مگه معده درد میگیری اخه

کاش منم یکم چاق شم اصلا میل ندارم ۵۷ کیلوام ولی خیلی لاغرم

من ۶ قاشق میخورم . نون هم فقط سنگک یا نون جو یا نون پروتیین. دو تا کف دست

😂😂سیر میشی یعنی؟

۱۸ قاشق چیزی نیست

چیا گفت ب منم بگو

۱۸ تا خیلیه که ...
من با۸ تا قاشق و ی کف دست نون ۶ کیلو کم کردم بیشتر غذا سالادی میخوردم یعنی نون و برنج رو محدود کردم مرغ و گوشت رو با سالاد های اختراعیم میخوردم

چه مکمل هایی داده بهت؟

برا چاقی یا لاغری؟؟

من با ده تا قاشق برنج سیر میشم