خانما من یک ماهه رژیمم
ببخشیدا ولی قبلش شکمم خیلی خوب کار می‌کرد
الان تو این یک ماه یکم اذیتم دیر ب دیر دستشویی میرم
بنظرتون علت چیه و چیکار باید کنم؟؟

بخاطر کم خوردن‌مایعات و سبزیجات کم خوردن

آب و فیبر زیاد بخور . به خاطر اینه که هم چربی نمیخوری هم حجم غذاتو کم کردی

صبحا اگه میتونی دانه چیا یا تخم ریحان ناشتا با اب ولرم بخور تو طول روز هم آب زیاد بخور. منم رژیمم ولی دانه چیا خیلی کمکم کرد

یه بطری اب بذار جلو دستت که یادت باشه همش اب بخوری و صبحا قبل صبحونه خاکشیر بجوشون و بخور گوارشت بهتر میشه

فیبر و مایعات رژیمت کمه
رژیمی که نظم بدن رو بهم بزنه یعنی اصولی نیست عوض کن برنامه ت رو

مایعات زیاد بخور و تو رژیمت از آلو‌و خرما استفاده کن حتما

روغن زيتون بريز تو غذاهات

مایعات خیلی بخور

اب کم نمیخوری؟