روز دوم رژیممم☹️☹️🫂😭😁🤣





ورزش کردم صبح و بعد دانه چیا و دارچین خوردم الان هم در حال استراحت هر چی دلم میخواد میخورم در حد کم امیدوارم نتیجه بده 🥲☹️

بنظر من بهترین رژیم همین حذف قند و رعایت غذاست
چون کم کم بدنت داره آب میشه و لاغر میشی
و خیلی کم پیش میاد ک ورنت برگرده
اما فستینگ همون جور ک سریع لاغر میشی ممکنه سریع وزنت برگرده
منم تقریبا رعایت میکردم ، قند و شیرینی کم می‌خوردم غذا نصف همیشه می‌خوردم
گشنم میشد خیار می‌خوردم(خیار کالری نداره)اینجوری در ماه ۱ کیلو کم کردم
البته بستگی به بدن و میزان رعایت هم داره

نه رژیم باید مثل روزه داری باشه فقط آب بخوری ..شب ها آزادی