برای یبوست چی خوبه خیلی اذیت میشم هم موقع دفع هم به ش خیلی بدنم درد میگیره انگار زخمه

کاهو بخور

اگه دیگه اصلا خوب نشدی یک قاشق غذاخوری پیدرولاکس بریز تو یک لیوان اب بخور
علت رو پیدا کن
اب زیاد بخور
دانه چیا بریز تو اب بخور

انجیر
اسفناج
هر روز کنار غذات سوپ ابکی باسه تو سوپت الو خورشتی بنداز
کدو حلوایی تو سوپ فرنی یا حلیم بریز تو حورشتات میتونی بریزی
خاکشیر وگلاب و اب جوش صبح ناشتا
یک پرتقال اب بگیر ناشتا با اب جوش بخور

خاکشیر با اب ولرم صبح ناشتا بخور
یا قرص یا شربت سی لاکس
یا شیاف بیزاکودیل
یا برگ سنا و گل محمدی بریز توی کتری با دوتا لیوان اب بجوشه نصف ک شد بخور
الو خیس کن بخور با ابش
روغن زیتون روی غذات بریز بخور
سعی کن سبزیجات و اب زیااااد بخوری و تحرک داشته باشی

اب یه لیوان یهو نخور هر یک سات نصف لیوان بخور اینجوری زود ب زود دستشویت نمیگسره و مرتب بخوری عادت میکنه مثانه ات

شیاف بیزاکودیل آب رو اتیش

تو نافت روغن زیتون بزن روغن زیتون بخور مقعدت و چرب کن

انواع لواشک و آلو بخور تخم شربتی خیس کن با قاشق بخور