۲ پاسخ

کره بادوم زمینی بگیر بدون شکر باشه. وقتی ضعف کردی یکم بخور. تا روزی یک قاشق غذاخوری مجازه.
مغزیجات بخور.
غذاتم زیاد کم نکن. قند و شیرینی رو حذف کن خودش خیلی موثره. کالری شماری کن.
من با کالری شماری یبار 24 کیلو کم کردم یبار 17 کیلو

همراه غذات سالاد بخور
وقتی گشنت میشه هویج خیار گوجه ازین چیزا بخور
مغزیجات بخور
روزانه۷ تا بادوم بخور خیلی سیر میکنه

سوال های مرتبط