کدوم سبزیجات ادم و سیر نگه میداره من اخه هر چی میخورم ضعف میکنم

کاهو ، دانه چیا ، هویج و کلم بروکلی ، پروتیین با ترکیب سبزیجات سیر نگه میداره مثلا سینه مرغ با سالاد

ی سالاد مقوی درست کن مخصوصا واسه وعده شامت
کاهو،۱ گوجه و ۱خیار و چندتا زیتون و چندتیکه بروکلی و یه فیله مرغ و یکم جوانه گندم مثلا یا یکم کلم یا گل کلم
خودش حسابی سیر کنندس
با ماست یونانی و ابلیمو نمک هم سس درست کن

کدوی پخته ذرت تو سالاد کلا سبزیجات اونایی که معدشون حساسه بیشتر ضعف میکنن

من هروقت گشنمه میشم یدونه هویج میخورم قهوه هم خیلی خیلی تاثیر داره اول صبح بخوری

هویج

خیار

هویج.کاهو.

سفیده تخم‌مرغ چندتابخور

فک نکنم سبزیجات سیر کنه

پروتئین بیشتر استفاده کن

اوتمیل درست کن قشنگ سیر میشی

خواهر گلم هیچ سبزی سیر نمیکنه هیچ یکمم ضعف میاره😅😅😅

حالا چرا سبزیجات ؟ گیاه خواری؟