سلام خوبین میگم رژیم وست چطور بگیرم کسی راهنمای میکنه # گواره #فرزند پروری #پوشاک شیر خشک مابیبی پستونک

توی دوستام مامان رزا رو ببین فرشته اجم اسمشونه کامل توضیح داده خودش چهل کیلو کم کرده با فست.

۱۸ساعت فستی
۶ساعت میخوری
برنامه شو بخر طبق برنامه پیش برو

عزیزم اگه منظورت رژیم‌ فست باید حدود ۱۶ ساعت گشنه بمونی
مثلا ساعت ۱۲ صبونه بخور اونم فقط تخم مرغ آب پز خالی بدون نون یا خیار و گوجه ساعت ۴ اینا ناهار خیلی کم و پرچرب نباشه شام ساعت ۸ بخور اونم کم بعدش تا ۱۲ صب چیزی نخور فقط میتونی چای قهوه و آب بخوری
نون و قند و شیرینی و تنقلات حذف کن برنج و ماکارونی رو خیلی خیلی کم کن