مامانا چی بخورم بچه جون بگیره؟ حس میکنم دارم کم کاری میکنم🫠🫠 نمیخوام‌وزن خودم زیاد بشه

تخم مرغ آب‌پز برای صبحانه بخوری حتما
گوشت
حبوبات
مغز
من دیروز سونو رشد بودم.همه چی نرمال بود، و فقط اینارو خوردم.
من اصلا شیرینی اینا نمیخورم.میوه هم کم میخورم، در حدی که ببخشید فقط یبوست نگیرم.مهم پروتئینه.

شیرینی اینام ک به حداقل برسون

ببین گوشتو مرغتو زیاد بخور با ماهی ولی برنجتو مثلا ۱۰ قاشق بخور نونم سعی کن نون رژیمی بخوری