کسی اینجا پنیک شده یا میشه ؟؟ چیکار میکنین اون موقع
من چند بار اینجوری میشم خیلب میترسم 🥺


پوشک شیرخشک بارداری زایمان افسردگی رفلاکس

پنیک چیه؟

به نام خدا
بله در بارداری یکماه هر شب پنیک میشدم

بله من از بچگی وقتی خیلی عصبی میشم پنیک میشم خیلی بده،فقط باید بتونی نفس هاتو کنترل کنی یکم آب بخوری درست میشه،پنیک به خاطر اعصابه سعی کن عصبی نشی

حمله هاى پنیک خیلی بده من چندسال هنوز بامن هست هنوزم دارم ولی کم شده درک میکنم منم خیلی میترسیدم خیلی دردی بدیه من ارزو مرگمو داشتم تاخلاص شم خیلی شدید بود برامن

دراز میکشم یه چیز شیرین میخورم پاهامو میدم بالا چشامو میبندم

نفس های عمیق طولانی بکش و سعی من ذهنتو متمرکز کنی رو شمردن یک تا ده

بله من چن ماه پیش شک عصبی شدسد وارد شد تا 1ماه همینجوری بودم ک حتی با فک کردن ب اون موضع حالم بد میشد ک با حرف زدن درست کردم دکتر هم زفتم ولی چون قرص افسردگی داده بود نخوردم چون قبلا قرص خوردم و دچار بیماری شدم ک فقط بخاطر قرص افسردگی بود

پنیک چی هست؟

عزیزم باید برید دکتر دارو مصرف کنید

دیگه عادتت کردم بهش😅😅😅

خیلی بده عزیزم کاملا میفهممت متاسفانه
مخصوصا وقتی تو جمع اینجوری میشی 😞😞 از خجالت آب میشی من ک لرزش در حت تشنجم دارم اگر پنیک کنم

من 9ساله دارم متاسفانه با دارو فقط کنترله

من یه تیکه یخ میکیرم دستم با اینکه هرچی اطرافم میببنم بلند بلند میگم میز کابینت تخت اتو هرچی حواس خودمو پرت میکنم اگر خیلییی شدید باشه تنفس مخصوص انجام میدم نفسای عمیق میکشم یدونه ام قرص آلپرازولام سریع میزارم زیر ژبونم

بله من سالها پیش تجربه‌ش کردم و واقعا متاسفم که این تجربه دردناکو داشتی عزیزم
حتما با تراپیست مشورت کن و حرف بزن
نباید زیاد عصبی بشی نباید فشار روانی روت باشه
توو اون لحظه باید ینفر اب سرد ‌باشه روی صورت و بدنت تا اصطلاحاً مغزت برگرده و دوباره دستور بده به اندامت
و اینکه ورزش و مدیتیشن و پیاده روی و نفس عمیق هم کمک کنندس

دکتر برو
ولی نفس عمیق چهارثانیه ای بکش خیلی ارومت میکنه
دم و باز دم و مکث هرکدوم چهارثانیه طول بکشه

میشه بگید اون لحظه چجوری می‌شید؟