۲ پاسخ

مامانای خوشکل .
کلی جنس جدید نوزادی اوردم
هم وارداتی هم اقتصادی
هر قیمتی بخواین جنس داریم
همه ضد حساسیت و با کیفیت عالی
یه سر به کانال روبیکامون بزن کلی مامان اونجان و خرید کردن و راضی بودن

ایدی کانال روبیکا
@nini_heed1

شماره روبیکا
۰۹۰۱۹۶۱۵۹۲۳

با اجازه🥹🙏🏻

https://rubika.ir/joing/BAHEIGFHG0DUIEAQCFPTCLZVABWRYIWC

دور همى خانم هاى باردار در روبيكا😍


اگر نتونستين وارد بشين ، آيدى بدين همینجا، كه لينک رو توى روبيكا براتون بفرستم❤️
آیدی من👈🏻👈🏻👈🏻 @Ksnsjwoq

سوال های مرتبط

مامان هدیه خدا مامان هدیه خدا هفته بیست‌ونهم بارداری
در دوران بارداری، صبحانه باید مغذی، سبک اما سیرکننده، و سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای مادر و جنین باشد. چند ایده‌ عالی، سالم و خوشمزه:

1) اوتمیل کامل و پرانرژی
- جو دوسر پرک پخته شده با شیر یا شیر گیاهی
- کمی عسل یا خرما برای شیرینی طبیعی
- افزودن گردو، بادام یا فندق
- میوه‌های تازه مثل موز، سیب یا توت‌ها
فواید: سرشار از فیبر، آهن، کلسیم و انرژی پایدار

2) نان سبوس‌دار + تخم‌مرغ
- یک یا دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز یا نیمرو با روغن کم
- همراه با نان سبوس‌دار و کمی سبزی تازه مثل گوجه، خیار، ریحان
فواید: پروتئین کامل، ویتامین‌های گروه B، جلوگیری از تهوع صبحگاهی

3) اسموتی مقوی مخصوص بارداری
محتویات پیشنهادی:
- یک عدد موز
- نصف لیوان ماست یونانی
- یک مشت اسفناج تازه
- یک قاشق کره بادام‌زمینی
- کمی دارچین
فواید: جذب سریع مواد مغذی، کلسیم بالا، آهن، پروتئین و پتاسیم

4) پنیر + گردو + نان سنگک
- پنیر کم‌نمک
- گردو
- نان سنگک یا نان جو
فواید: کلسیم زیاد، چربی‌های مفید امگا-۳، جلوگیری از خستگی

5) عدسی یا حلیم سبک
- یک کاسه عدسی با کمی لیموترش
یا
- حلیم گندم با شکر کم
فواید: آهن بالا، مناسب برای خانم‌هایی با کم‌خونی یا ضعف انرژی
مامان رستا مامان رستا هفته بیستم بارداری
مامان معجزه خدا مامان معجزه خدا هفته سی‌وچهارم بارداری
❇️اگر فرزند زیبا،خوش آبرنگ و سرحال می خواهید هر روز این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود بگنجانید

🔸فولیک اسید؛سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات غنی شده برای صبحانه،مکمل های معمول بارداری
🔸مواد غذایی غنی از امگا۳؛تخم مرغ، گردو، گوشت قرمز، اسفناج، سویا، دانه ها،غلات و حبوبات غنی از آهن. 
🔸سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان؛سبزیجات برگ سبز تیره، گوجه فرنگی و زغال اخته.
🔸میوه ها؛نارنگی،پرتقال،لیموشیرین،لیمو،گلابی،سیب،انار
🔸مواد غذایی سرشار از آهن؛موادغذایی سرشار از آهن عبارتند از ران مرغ، غلات غنی شده، حبوبات و گوشت گاو بدون چربی.
🔸مصرف روزانه پروتئین را به 10 گرم اضافی افزایش دهید. در اینجا چگونگی افزایش مصرف پروتئین ذکر شده است. صبحانه ماست بخورید؛ در کنار ناهار سوپ لوبیا بخورید. گوشت گاو بدون چربی ترجیحا راسته و فیله برای شام بخورید و کره بادام زمینی را به عنوان میان وعده مصرف کنید.

🤱مراقبتهای بارداری و نوزاد🤱
@bardarivaziman