صبحانه ی رژیمی معرفی کنید خسته شدم از اوتمیل🦦

تخم مرغ بهترین صبحانه هست مخصوصا برای رژیم

عدسی.

املت قارچ
تخم مرغ آبپز
کره بادام زمینی و تست جو یا غلات
تخم مرغ و اووکادو
حبوبات پخته مثل خوراک لوبیا یا عدسی
پنیر کم چرب با خیار گوجه یا هندوانه
پنکیک جو دوسر
و…
تنوع خیلی زیاده هر روز یکیشو درست کن

تایپیکت پاک نکن گلم

تخم مرغ جونم بهترین صبحانه 🥹😂ازبس خوردم حالم ازش بهم میخوره

تخم مرغ آبپز
تمیز زیبا😂

نخود آب
به نظر شاید خوب نیاد ولی برای رژیم لاغری عالیه
به دستور دکتر دارم میگم

تخم مرغ

من امروز یه تخم مرغ با دو ق جودوسر و نمک و زردچوبه قاطی کردم با یه دونه نون تست جو خوردم ناهار سیر سیر بودم
فقط سه قاشق استامبولی خوردم

پنکیک رژیمی املت کم روغن
تهم مرغ ابپز
پنیر با نان پروتئین

املت قارچ😋

کره بادوم و عسل😋

من با همین صبحانه ها ۲۵کیلو کم کردم

موزو +کره بادامزمینی +نون پروتینی +ی کوچولو راچین هم صبحانه خوبیه

من اول تصمیم میگیرم اوتمیل بخورم بعد کم کم تبدیل میشه به چی فلکس بعد رژیم یادم می‌ره 😂😂

تخم مرغ آبپز بدون زرده به نظرم بهترین صبحانه ست و پروتین خوبی هم داره

تخم مرغ همراه خیار گوجه بدون نون

تخم مرغ اب پز با گوجه بدون نون
عدسی

من هیچ وقت علاقمند نبودم به اوتمیل
حتی از بیرون آماده شو خریدم از این بسته بندی ها که آبجوش میریزی روش میمونه تا آماده شه
اما نتونستم بخورم 😄

تخم مرغ ابپز پوره شده با پنیر پروتینی فلفل سیاه نعناع خشک یا ریحان خشک با نون پروتینی قشنگ تا چندین ساعت نگهت میداره و بشدت پروتین خوبی داره حداقل نصف پروتین روزانتو تامین میکنه

پنکیک رژیمی

صبحانه واسه اونایی که رژیم نیستن و میخوان چاق شن چی باشه بنظرتون

من صبح یه دونه تخم ابپز و ۵۰ گرم مرغ و یه دونه نون تست پروتئینی خوردم.
تخم ابپز خیلی رژیمیه دیگه

کره بادام زمینی و نان تست و موز

خوراک لوبیا عدسی تخم مرغ آب‌پز

تخم مرغ و اسفناج هم خیلی میچسبه

تخم مرغ آبپز
کره بادام زمینی دستی با تست جو
عدسی بدون روغن
بهتره تو‌اوتمیلت عسل نریزی اگه رژیمی

میتونی تخم مرغ آب‌پز دوتا دونه بدون نان بخوری اینم خوبه

من تورژیم بودم نون جو یه تیکه با کره بادوم زمینی رژیمی و چند تیکه موز این صبحونه ای هست که قبل باشگاه میخوردم سیر هم میموندم

یکساله صبحانه دو تا تخم مرغ اب پز میخورم

چیزایی ک پروتئین داره بخور سیر نگهت داره مثل تخم مرغ ابپز عدسی یا خوراک لوبیا، موزم خیلی خوبه فیبرداره سیرنگهت میداره

گوجه و خیار و پنیر و تخمه مرغ

عزیزم چه مقدار درست میکنی که سیر نگهت میداره؟
من فست میگیرم دو روزی میشه
میخوام برای میان وعده یا شام استفادش کنم😶‍🌫️

عزیزم اوتمیل و چجوری درست میکنی