سلام خانوما من از ۱۹ اردیبهشت شروع کردم ب رژیم
شاید بینش چیزایی چربی و شیرینی خورده باشم ولی بعداش جبران کردم
خلاصه اینکه از وزن اولیم ک ۸۲.۳۰۰بود
امروز وزن کردم ۷۵شدم
چطوره بنظرتون حدودا یک ماه و ده روز اینا میشع فک کنم
میخام ب ۶۵برسمممم 🥹🥹🥹🥹🥹✨

موفق باشید عزیزم


برنامه دمنوشی سی روزه هست برای کاهش وزن
کاهش اشتها
کاهش ریزه خواری و چربی سوزی
هفته اول پاکسازی
هفته دوم چربی سوزی
هفته سوم کاهش ریزه خواری
هفته چهارم تثبیت و ماندگاری
چند کارشناس تغذیه با هم نوشتیم
دوست داشتید پیام بدین روبیکا یا بله


برنامه دمنوشی سی روزه چاقی

تحریک اشتها و آمادگی گوارش
جذب مواد مغذی ببشتر
و.....

@Ns_A_Fh_79
روبیکا

@nasasaza
بله

کانال‌ هم داریم انواع برنامه های غذایی و شوک و شیر دهی و ورزشی برای اب شدن شکم و پهلو ران و.. همه براساس متابولیسم بدن نوشته میشه خوش فرمی هم داریم

اکثرا ورزش هامون هم روزی نیم ساعت هست
تو خونه
مطالب و رضایت ها هست همه.

عزیزم میشه خونه چه ورزشی می کنین

عزیزم منم میخوام وزن کم کنم چه رژیمی گرفتی من خیلی هوس می‌کنم نمیتونم جلو خودمو بگیرم

موفق باشی عالی

آفرین عالیه.باچه رژیمی؟ورزش هم درکنارش انجام دادی؟

افرین بهت
منم تقریبا دارم رعایت میکنم
ولی ترازو ندارم توخونه وزن کنم

با چه رژیمی

آفرین عالیه 👏