خانومو توروخدا من چیکار کنم
حش میکنم شکمم باد کرد یا نمیدونم چاق شده چیشده خیلیی اومده جلوووو افتاده
سزارینم شدم چتوری جمش کنم
پهلو و شکم افتحضاحی زدم
چتوری جمش کنم
شیرخشک پوشک بچه داری فرزند پروری

قرص دایمتیکون بگیر،وسط هروعده غذایی بخور
شیرینیجات و قند و شکر و کلا حذف کن
نون و برنج خیلی کم بخور
کاهی و میوه زیاد بخور
ابم حتما بخور
ورزشم یادت نره

حجم غذاتو کم کن
ولی حذف نکن
شیرینیجاتتو حذف کن
پیاده روی برو
ورزشای تنفس شکمی انجام بده
یوگا مبتدی کارکن

لاغر کن و برای اینکه تا حدی جمع بشه ورزش کن در نهایت میشه ابدو کرد پوستارو برداشت