خانوما توروخدا برای شکم و پهلو چیکار کنیم خیلییی انداممم خراب شده چ ورزشی باید کرد؟
چ زمانی واسه ورزش تاثیرش بیشتره؟؟
دمنوش اینا تاثیر نداره
لطفا اگ چیزی میدونید بگید اندامم فک میکنم چاق شده
شیرخشک پوشک بچه داری فرزند پروری مادری

من بعد از زایمان میرفتم بدنسازی خیلی تاثیر داشت و خوب بود
واقعا ورزش مهمه خورد و خوراکم تغییر نکرده بود(وزنم نرمال بود)
بدن آدم فرم میگیره نسبت چربی و عضله تغییر میکنه
خیلی خوبه

اول اول تغذیه. قند های مصنوعی رو کاعش و حتی حذف کن برنج و نون و اینا رو هم کم کن
بجاش میوه و خرما به اندازه البته مصرف کن با پروتئین
بعد هر روز حداقل 45 دقیقه مداوم پیاده روی تند داشته باش یا هم رقص تو خونه
حتما بعد چند هفته تاثیرش خواهی دید

وای من یه جوری لاغر کردم ک شکمم تخت شده قشنگ ولی باسنم خیلی آب شده و پهلو هامم بزرگه همچنان فک کنم بارداری لگنم باز شده از اونه

من دیگ کم کم تو فکرم پدر جلبک اسپرولینا رو امتحان کنم

شب و روز ورزش کنی ولی پر خوری کنی رعایت نکنی یک سانتم کم نمیشه

شکم و پهلو ۲۰ درصد ورزش ۸۰ درصد غذا

من دوساعت بعد ناهار ورزش میکنم