خانوما طول سرویکسم پایینه عطسه ک میکنم خیلی ب شکمم فشار میاد چیزی نمیشه بنظرتون،؟؟

زاویه تو پیدا کن. برا من تو زاویه های زیر درد نمیاد.
چون درد برا کشیده شدن رباط و عضلاته .پس باید بهشون کمک کنی کشیده تر نشن.
پاهات رو خم کنی و زیر دلتو محکم نیگه داری ، مثل رکوع
یا بشینی سریع مثل دستشویی ایرانی
یا اگه خوابیدی ، بیای به پهلو و پاهاتو تو شکم جمع کنی دیگه درد نمیاد.
تو هر زاویه پا باید جمع باشه.

امتحان کن

انگشتت رو بگیر جلو بینیت اروم نفس بکش
عطسه میره

به دکتر بگو صلاح بود انتی هستامین بنداز دیگه عطسه نمیکنی

برا همه اینطوریه
چنده سرویکست؟