واس کم خونی چیا خوردید ک نتیجع داده باشه؟
بجز دارو
تجربه هاتونم بگید
هم خودم هم دخترم کم خونیم

منابعی که آهنِ هِم داره جذبش خیلی بهتره نسبت به آهنِ غیرِ هِم یا همون آهنی که توی منابع گیاهی هستش.
بهتره از منابع گوشتی، خصوصن گوشت قرمز و جگر استفاده کنی.
ولی اگه از منابع گیاهی مثل عدس و اسفناج و مغزیجات استفاده میکنی سعی کن در کنارش ویتامین سی استفاده کنی که جذبشو بهتر کنه.

عدس
اسفناج
اما من اینقدر کم خونیم زیاد
دکتر گفت
فقط باید قرص بخورم

من پسرم ذخیره آهنش پایین بود، چهل روز صبحانه یا بعد صبحانه جگر کبابی دادم در حد دوسه سیخ
ذخیره آهنش خیلی اومد بالا
کلا جذب آهن از منابع حیوانی بالاست در صورتی که جذب آهن از منابع گیاهی پایین و برای بدن انرژی بره

سه شیره خیلی عالیه روز یه قاشق غذاخوری

سه شیره
اسفناج
جیگر گوسفندی
عدس

سه شیره یا چهار شیره، دوسین( دقیقا نمیدونم ترکیب چیه عطاریا میدونن)، عدس پخته، کلا حبوبات، جگر، مغزیجات

آب زرشک ، لبو ، عدس ، اسفناج، جگر