دخترا چطور با جوپرک اوتمیل خوشمزه درست کنم برا قبل باشگاهم

شیر گرم کن جو دو سر پرک مخصوص دسر بگیر با دانه چیا و یه کم پودر کاکائو یا قهوه قاطی کن استویا و یه کم پودر هل بزن شیر اضاف کن بزار یخچال بعد که خنک شد با میوه و یه کم اخم کدو و تخم کتان تزیین کن بخور میتونی ماست یونانی باکره بادام زمینی و استویا قاطی کنی روی اوتمیلت بریزی بعد موز و... رو روش بزاری

جودوسر .شیر ...شکلات تلخ .یکم موز .‌‌..قاطی کن شب بذار یخچال تا صبح ..اگه گرم دوس داری بپز