#فرزندپروری
#شیردهی
.
.
.
.
مامانی مهربون چطور فست بگیرم؟؟
کسی گرفته بهم میگه چطور بگیرم میخوام لاغر کنم
از بس پسرم غذاهای خوشمزه درست کرده خوردم چاق شدم

ببین برنامه هست بخوای اصولی فستینگ کنی . اما خودت میخوای انجام بدی چون خانم هستیم بیشتر از ۱۶/۸ نباید انجام بدی یعنی ۸ ساعت بتونی بخوری و ۱۶ ساعت فستینگ باشی ولی برای اینکه بتونی راحت اینکار رو انجام بدی غذاهای پر کالری و قندی و نشاسته ای رو به حداقل برسون یا حذف کن که حالت بد نشه . تو اون ۱۶ ساعت میتونی آب ، دمنوش بدون شکر ، چایی بدون قند و قهوه ی تلخ بدون شیر یا شکر بخوری

میشه از جا ادویه هات عکس بدی

من مثلاً همین یک ساعت پیش فستم رو شروع کردم می‌ره تا ۲ ظهر که اولین وعده ام رو بخورم

گلم میشه درخواست بدی؟ من درخواستام پره میخوام داشته باشمت😘