غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی+لیست کامل خوراکیهای ممنوع
تغذیه در دوران شیردهی به اندازه دوران بارداری اهمیت دارد زیر غذایی که شما میخورید بر شیر تاثیر میگذارد. حتی داروها نیز میتوانند از طریق شیر به نوزاد منتقل شوند. لیستی از غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی وجود دارند که باید از خوردنشان خودداری کنید. از جمله این مواد میتوان به اشاره کرد. در ادامه بیشتر در مورد لیست غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی توضیح خواهیم داد
با نصب اپلیکیشن گهواره، قد و وزن کودک خود را روی نمودار بررسی کنید و از رشد مناسبش اطمینان یابید. روزانه متناسب با سن کودکتان ، پیامهای مشاوره تخصصی دریافت کنید و با توصیههای تغذیهای و دستور پختهای مناسب، تغذیه سالمتری برای او فراهم کنید. همچنین، با بازیهای مناسب و آزمونهای دورهای به تقویت هوش و مهارتهای فرزندتان کمک کنید.
غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی کدام اند؟
مادران شیرده چه غذاها و میوه هایی نباید بخورند؟ تغذیه در دوران شیردهی مادران نقش مهمی در سلامت مادر و کودک ایفا میکند. بهترین تغذیه در دوران شیردهی این است که از یک رژیم غذایی حاوی مواد مغذی خاص مانند آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامینهای A و D پیروی کنید. خوردن غذاهای متنوع نیز ضروری است، زیرا این امر کودک را با طعمهای مختلف آشنا میکند و ممکن است باعث شود بعداً آنها غذاهای متنوعتری بخورند.
بهطورکلی هنگام شیر دادن به نوزاد میتوانید از بیشتر غذاها و نوشیدنیها لذت ببرید. غذاهای اندکی وجود دارند که باید در دوران شیردهی به نوزاد آنها را محدود یا قطع کنید. ازجمله:
مصرف الکل در دوران شیردهی
یکی از خوراکی های ممنوعه در شیردهی، الکل است. الکل میتواند از طریق شیر مادر به کودک منتقل شود؛ بنابراین اگر الکل مصرف کردید، از شیردهی به نوزاد خودداری کنید. بدانید که پمپاژ کردن شیرتان نیز تأثیری در از بین بردن الکل موجود در شیر شما ندارد؛ چون سطح الکل تا چندین ساعت در خون شما بالا خواهد بود. امنترین انتخاب این است که در زمان شیردهی به نوزاد الکل مصرف نکنید. مصرف الکل میتواند میزان تولید شیر در شما را کاهش دهد و حتی باعث خشک شدن شیر مادر شود. همچنین ممکن است بر رشد حرکتی کودک و خواب او تأثیر بگذارد و میزان شیری که در هر وعده دریافت میکند را کاهش دهد.
مصرف کافئین در دوران شیردهی
یکی از سؤالات درباره بخور نخورهای دوران شیردهی در مورد مصرف چای و قهوه است که حاوی کافئین میباشند. یکی از دلایل حساسیت نوزاد به شیر مادر حضور همین کافئین میباشد؛ همچنین باعث بیخوابی کودک خواهد شد. در دوران شیردهی میبایست مصرف کافئین را تا 300 میلیگرم در روز محدود کنید. این مقدار معادل 1 تا 2 فنجان کوچک قهوه یا حدود 4 فنجان کوچک چای است. مصرف قهوه سبز در دوران شیردهی نیز میبایست محدود شود، با وجودی که خواص آن بیشتر از قهوه بوداده میباشد.
کافئین همچنین در برخی نوشیدنیها نظیر نوشیدنیهای انرژیزا، نوشیدنیهای ورزشی، برخی مکملها و شکلات یافت میشود. به نظر میرسد مصرف شکلات در دوران شیردهی اثر ملین نیز دارد و باعث آبکی شدن مدفوع نوزاد میشود. مصرف چای سبز در دوران شیردهی ممنوعیت کمتری دارد زیرا سطح کافئین آن کمتر از قهوه و چای سیاه است. بااینوجود بهتر است در مصرف آن زیادهروی نکنید.
ممنوعیت مصرف برخی مواد غذایی در دوران شیردهی
مصرف مواد غذایی حاوی جیوه در دوران شیردهی
ماهی منبع بسیار خوبی از پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 میباشد و برای سلامتی شما و کودکتان سودمند است. بااینوجود شما میبایست در دوران شیردهی مصرف ماهیهایی که حاوی مقدار زیادی جیوه هستند را محدود کنید (مانند ارهماهی و شاهماهی خالمخالی). ماهیهای کم جیوه مانند سالمون، تیلاپیا و قزلآلا را میتوانید مصرف کنید. ماهی منبع چربیهای امگا 3 است که برای کودک شما مفید است.
مصرف جعفری، نعناع و مریمگلی در دوران شیردهی
درحالیکه این گیاهان یک روش عالی برای افزودن طعم به وعدههای غذایی شما هستند، اما میتوانند تأثیر منفی بر روی شیر شما داشته باشند. هنگام تغذیه در دوران بارداری و شیردهی بهتر است آنها را در حد اعتدال مصرف کنید و یا در صورت امکان آنها را در گروه خوراکی های ممنوع در شیردهی قرار دهید.
*در این مقاله بخوانید چه چیزهایی شیر مادر را زیاد می کند.
مصرف سیر در دوران شیردهی
شیر مادر طعم و مزه غذایی را که شما خوردهاید به خود خواهد گرفت و بررسیها نشان میدهد که نوزادان بهطورمعمول از این طعمها لذت میبرند. بااینحال، سیر یک طعمی است که بسیاری از نوزادان از آن لذت نمیبرند. اگر کودک شما از مکیدن پستان خودداری میکند و شما بهتازگی سیر خوردهاید، بهتر است سیر را هم به لیست غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی خود اضافه کنید!
مصرف غذاهای نفاخ در دوران شیردهی
غذاهایی که بهطورمعمول باعث ایجاد گاز معده در شما میشوند، مانند حبوبات، کلم، کلم بروکلی و گلکلم، میتوانند در کودک شما نیز مشکل ایجاد کنند. درصورتیکه شما این دسته از غذاها را مصرف کنید باعث ایجاد نفخ و دفع گاز از مخرج و در هنگام آروغ زدن در کودک شود. درصورتیکه نوزاد شما در حال حاضر دچار کولیک نیز باشد، با مصرف غذاهای نفاخ در دوران شیردهی او را در شرایط بسیار بدی قرار خواهید داد.
قبل از حذف موادغذایی پرخاصیت مثل حبوبات، تاثیر آن را بر کولیک و نفخ کودک خود بیازمایید، حذف یا مصرف بسیاری از موادغذایی که نفاخ محسوب میشوند ممکن است بر شدت کولیک نوزاد اثری نداشته باشد.
نفخ در دوران شیردهی به علت مصرف فیبر
یکی از سؤالات متداول درباره بخور نخورهای دوران شیردهی در مورد مصرف فیبر است. اگرچه فیبر در یک رژیم غذایی سالم حتماً باید باشد اما با توجه به دیرهضم بودن آن، میتواند باعث گاز و نفخ معده شود. با این توضیح حتی بسیاری از غذاهای سالم ازجمله برخی میوهها مانند گلابی و آلو، سبزیهایی مانند کلم بروکلی و گلکلم و همه حبوبات نیز در لیست غذاهای نفاخ در شیردهی قرار میگیرند چون فیبر بالایی دارند. آیا برنج سبوس دار برای نوزاد نفخ دارد؟ بله هر ماده غذایی که سبوس داشته باشد یعنی فیبر بالایی دارد، پس میتواند باعث گاز معده شود مانند ماکارونی سبوسدار، جو دوسر، برنج قهوه ای، نان گندم کامل. سویا، گندم و ذرت نیز بهخصوص در کودکان حساس، میتوانند مشکلات گوارشی و گاز معده ایجاد کنند.
اگر میخواهید بدانید که چه غذاهایی باعث نفخ نوزاد می شود باید بگوییم اگرچه ممکن است به نظر غیرمنطقی بیاید، اما مصرف غذاهای سرشار از فیبر نهتنها باعث نفخ مادر میشوند، بلکه جزو غذاهای نفخ اور برای نوزاد نیز دستهبندی میشوند. البته به این معنا نیست که فیبر را بهطور کامل از برنامه غذایی مادران شیرده حذف کنید بلکه بهتر است مصرف آن را با مقدار خیلی کم آغاز کنید و بهتدریج افزایش دهید. همچنین با مصرف مقدار زیادی آب میتوانید عوارض جانبی ناشی از مصرف اینگونه مواد غذایی را کاهش دهید.
حدود سه روز طول میکشد تا غذا بهطور کامل بدن شما را ترک کند؛ بنابراین اگر نوزادتان گاز معده فراوان دارد یا علائم حساسیت غذایی دارد مانند بثورات قرمز در اطراف مقعد، این مواد غذایی را نیز در لیست غذاهای نفاخ در شیردهی قرار دهید و از سه روز بعد از حذف آنها، علائم نوزادتان را چک کنید. اگر بهتر شد بنابراین میبایست مصرف این مواد غذایی را در برنامه غذایی مادران شیرده بهشدت محدود کنید.
سبزی های نفاخ در دوران شیردهی
کلم بروکلی به دلیل قابلیت تولید گاز بسیار مشهور است.اما کلم بروکلی تنها سبزی در لیست مواد غذایی نفاخ در شیردهی نیست. کنگر فرنگی تقریباً دو برابر کلم بروکلی فیبر دارد. همچنین پیاز و هویج و سیر در شیردهی نفخ دارد چون فیبر بالایی دارند. این بدان معنی است که همه آنها میتوانند باعث ایجاد نفخ یا گاز معده شوند. نیازی به حذف همه اینها از برنامه غذایی مادران شیرده نیست. بیشتر آنها برای شما و کودک شما بسیار سالم و مفید هستند. فقط میزان مصرف خود را کنترل کنید و بدانید که نباید در مصرف آنها زیادهروی کنید.
نفخ در دوران شیردهی به علت مشکلات گوارشی
برخی از اختلالات دستگاه گوارش نیز باعث گاز و نفخ بیشازحد میشوند. این مشکلات شامل سندرم روده تحریکپذیر، بیماری سلیاک و عدم تحمل لاکتوز است و ارتبلطی به مدت ماندگاری شیر در فریزر یا یخجال در صورت دوشیده شدن ندارد. پزشک شما در این شرایط برای کاهش تحریک یا بدتر شدن نفخ معده در شما، یکسری تغییرات را در رژیم غذاییتان اعمال میکند. برخی از غذاها برای این بیماران نهتنها جزو غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی هستند، بلکه میبایست در طول زندگی خود از آنها یا استفاده نکنند یا خیلی محدود استفاده کنند.
البته برنامه غذایی مادران شیرده ممکن است با دیگر افراد تفاوتهایی داشته باشد، زیرا پزشک علاوه بر اینکه میبایست علائم بیمار را کنترل کند، میبایست به رسیدن مواد مغذی به بدن مادر و کودک نیز فکر کند؛ بنابراین درصورتیکه در دوران شیردهی هستید و به هر یک از این اختلالات دچار هستید، حتماً با پزشکتان برای دریافت برنامه غذایی جدید صحبت کنید.
نفخ در دوران شیردهی به علت لبنیات
ایا خوردن شیر باعث نفخ نوزاد میشود؟ شیر گاو از اصلی ترین مواد غذایی نفاخ در دوران شیردهی و مقصر شایع برای ایجاد گاز معده در کودکان است. شیر بخاطر داشتن قند لاکتوز که بخشی از آن برای تغذیه ی باکتری های مفید روده است که در اثر هضم آن توسط باکتری ها ،گاز تولید میشود.
اگر فکر میکنید که شیرخوار شما نسبت به لبنیات مصرفی شما واکنش نشان میدهد، به مدت یک هفته فقط شیر گاو را از رژیم خود حذف کنند(خامه و شیرگاو، گاومیش، گوسفند، شتر و بز ) ، پنیر و ماست و کشک منعی ندارند. را از رژیم غذایی خود حذف کنید تا ببینید آیا تفاوتی ایجاد میشود یا خیر. درصورتیکه نگران دریافت کلسیم کافی توسط خودتان هستید، از پزشکتان بخواهید تا یک مکمل مناسب برای این مدت تجویز کند.
البته لبنیات جزو غذاهای ممنوعه در دوران شیردهی نیست؛ با بزرگتر شدن کودک میتوانید درحالیکه واکنشهای کودکتان را کنترل میکنید، بهتدریج لبنیات را دوباره وارد رژیم غذایی خود کنید. بسیاری از نوزادان بعد از عبور از مراحل اولیه و تکامل بیشتر دستگاه گوارش، دیگر مشکلی با مصرف لبنیات توسط شما نخواهند داشت.
چگونه غذاهای ممنوعه در دوران بارداری را تشخیص دهیم؟
ازآنجاکه هر چیزی که میخورید حتی اگر در لیست غذاهای ممنوع در شیردهی نیامده باشد نیز، ممکن است در نوزاد شما یک واکنش منفی ایجاد کند، مهم است که همیشه علائم و واکنشهای نوزادتان را چک کنید. این واکنشها شامل موارد زیر است:
- اگزما و راش پوستی (بثورات قرمز و خارشدار روی بدن نوزاد)
- یبوست نوزاد
- گریه و بیقراری بیدلیل
- گاز بیشازحد
- اسهال
- مشکلات خواب
- مدفوع خونی یا حاوی مخاط
- تولید بزاق زیاد یا استفراغ
البته این علائم ممکن است توسط بیماری دیگری نیز ایجاد شود، مانند حساسیت به صابونهای لباسشویی که برای شستشوی لباس کودکتان استفاده میکنید. بیشتر مشکلاتی که به علت مصرف شیر مادر ایجاد میشوند، معمولاً دو تا شش ساعت پس از مصرف شیردهی نوزاد بروز میکنند. برخی از دیگر غذاهای ممنوع در دوران بارداری میتوانند شامل موارد زیر باشند، همانند:
- غذاهای ادویهدار
- میوه های ممنوعه در دوران شیردهی شامل میوه های اسیدی (خوردن مرکبات در شیردهی، کیوی، توتفرنگی، گیلاس، آلوها و آناناس) و آبمیوهها
- مصرف آناناس در دوران شیردهی حداقل در 6 ماه اول شیردهی ممنوع است.
اگر گمان میکنید کودک شما نسبت به چیزی که میخورید، واکنش نشان داده است، قبل از اینکه کاملاً رژیم غذایی خود را تغییر دهید، با پزشک مشورت کنید. اگر پزشکتان دستور به قطع مصرف آن مواد غذایی داد، از او درباره مکملهای غذایی که میتوانند مواد مغذی مورد نیازتان را تأمین کنند بپرسید.
سوالات کاربران
مامان هیرمان
۵ ماهگی
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.