سلام دوستان وقت بخیر
میخام برا دخترم برنامه غذای روزانه بگیرم
ممنون میشم راهنمایی کنید که از چ راهی اقدام کنم برا ی برنامه مناسب و قوی

من از دكتر مي گيرم خبلي راضيم (سحر يزداني)

از چت جی پی تی بخواه بده بهت.
در کل بنظرم برنامه غذایی که دیگران بهتون بدن بدردتون نمیخوره.
خودت بشین غذاهایی که دخترت دوست داره لیست کن و باتوجه به سبد خریدت برنامه بنویس.
فقط نکته ای که باید رعایت بشه اینه از همه گروه های غذایی مثلا پروتئین، غلات، کربوهیدرات، سبزیجات تو غذاها باشه.

برنامه غذایی نمیخواد همه چی بدع