من چند وقته شبا بخاطر فکرایی که میاد تو سرم خوابم نمیبره و حتی بعدش چشم درد یا سر درد میگیرم ...
یااتفاقای بدی که قبلا برام افتاده یا اذیتایی اطرافیان کردن یا حرف و رفتارای بدشون حتی همسرم
همش میاد توسرم نمیزاره بخوابم
اصلا نمیدونم چمه
برای شما پیش اومده چیکار کردین ؟؟؟

فرزندپروری شیر
سرماخوردگی
تب
پوشک
پسرم
دوسالگی

مممممممممنم ❤️‍🩹
حتی وقتایی که نیمه شب نشستم گریه کردم

وای دقیقا منم همینم
مثلا به زور نصف شب خوابم میبرد دم صبح یهو بیدارمیشدم بازم فکرا میومد سراغم نمیزاشت بخوابم

یه روانشناسی بهم این روش رو یاد داد
شماهم اینو امتحان کن
تو این مواقع کنترل کردن ذهن سخته
ذهن همش داره خاطرات بد و چیزای منفی رو مرور میکنه
شما باید ب ذهنت یاد بدی ک مثبت نگر باشه
فکرهای مثبت رو جایگزین کنی
تو اون لحظه باخودت نعمت هایی که داری رو بشمار سلامتیت درآمدت شکم سیرت خانوادت بچت وهزاران چیز دیگ

چند شب سعی کن تو اون لحظه ای کاملا ذهنت منفی شده این شکر گذاری و شمردن نعمت هارو تکرار کنی

ذکر بخون
وقتی این فکرا میاد تو سرت. بهش بگو برو گمشووو!
بعدم سعی کن همیشه خودتو سرگرم کنی

ترانکوپین میخورم

منم چند ماه پیش همینطور شدم
خیلی حال روحیم بهم ریخته بود
حتی شبا موقع خاب حس عذاب وجدان یا حتی نفس کشیدن هم برام سخت بود
یه حال خییییلی بدی داشتم
سعی میکردم با ذکر گفتن خودمو اروم کنم

خداروشکر با ذکر ارامش گرفتم

مخصوصا صلوات حضرات زهرا (ص)

اره بهتره چند شب دمنوش ارامبخش بخوری بهتر میشی

منم همینطورم خیلی سخت خوابم میبره دلم میخواد یه خواب راحتی ک تا سرم رسید ب بالشت بخوابم