بچها دکترم گفت صبحانه ت باید پروتئینی باشه بجز تخم مرغ چی میشه؟؟؟؟

پنکیک رژیمی
اوتمیل
عدسی

عدسی

اتمیل

پنکیک پروتیینی
اتمیل
کره بادوم زمینی با موز
عدسی
پنیر
و یا لیوان شیر هم حتما تو صبحونه بخور

نون تست پروتئینی و تخم مرغ آبپز
عدسی
سینه ی مرغ
نخود پخته
خوراک لوبیا
فیله ی مرغ گریل شده
پنیر هم پروتئین داره ولی کنارش شیر و‌نون تست پروتئینی باشع پروتئینش بهتر میشه

همه انواع حبوبات پخته...
سینه ی مرغ

عدسی
لوبیا

کره بادوم زمینی