خانما انقد استرس دارم نمیتونم نفس بکشم چکار کنم راهکاری دارید نفسم بالا نمیاد انگار
# فرزند پروری_ بارداری_ زایمان

آب بخور نفس عمیق بکشتونستی دوش آب سرد بگیر

۵ تاریخی که میبینی ۵ تا چیزی که لمس میکنی ۵تا چیزی کهبومیکنی.۵تا چیزی که مزه میکنی رو بهش توجه کن.
یه کاغذ سفید ویه خودکار آبی بردار چیزی که باعث استرس ودرست شده بزرک بنویس هرچند که هست بعد نفس عمیق بکشید چشمت. ببند وکاغذ جلو چشمات بگیر وپاش کن وصدای پاره شدنشون گوش کن بعد مچاله کن محکم پرتش کن تو سطل آشغال

عزیزم نفس عمیق با بینی بکش نگه دار بعد آروم با دهنت بده بیرون
اگه گلاب داری توی یه لیوان آب یخ چند قاشق بریز بخور

نفس عمیق اب بخور سرتو کمی از بدنت بلند تر بزار حتی بخوابی سعیمن اذوم کنیخودتو

خب کاری ازدستم برمیاد که آرومت کنم؟

استرس برای چی اخه عزیزم؟؟

استرس براچی گلم ،،