آلان چند وقت وزنم ثابت مونده
(هفته ی کیلو کاهش داشتم با رژیم )
از قبل پریود تا آلان هرچی میرم رو وزنه همون ثابته ممکنه بخاطر پریود باشه؟؟؟؟
کی خودم وزن کنم درس نشون بده

هرروز خودتوو وزن نکن ماهی یک بار یا دوهفته یک بار، یک هفته بعد پریود و یک هفته قبل پریود وزن نکن، روزی که میخوای. وزن کنی صبح ناشتا و دفع کامل داشته باش ، شب قبلش زیاد کربوهیدرات نخور که ورم کنی ، حتما حتما هرروز پروتئین زیاد بخور روزی یک ساعت پیاده روی سریع قند حذف کن میوه زیاد نخورروزی ۲ واحد خرما روزی یکی مطمئن باش کم میکنی

شاید استپ وزنی شدی عزیزم یه روز رژیم نگیر و بخور بعد مجدد از روز بعد رژیمتو شروع کن وزن کم میکنی

اگه بعد دو هفته تغیر نکرد اونوقت یعنی ثابته
هر روز خودتو نکش،وسوسه انگیزع ولی جلو خودتو بگیر
وقتی بعد دو هفته خودت میکشی میبینی مثلا بکی دو کیلو کم کردی خیلی انگیزه بخشه تا هر روز هی گرم گرم ببینی ناامید کنندس

کالری نیست رژیمم دکتر بهم داداه

روزی چند کالری مصرف میکنی؟

بخاطر پریودیه

وای اره منم وزنم سابت موندههههههههههههههههه