مامان ALISAN JON مامان ALISAN JON ۱ سالگی
⭕️اولین قدم در درمان pcos یا تنبلی تخمدان تغییر Life styl (لایف استایل) یا
همون سبک زندگی و رژیم غذایی هستش 😊

⬅️یعنی اینکه بیایم و رژیم غذاییمونو اصلاح کنیم؛

⬅️و از خوردن غذاهای التهاب زا مثل ❌️فست فودها.؛
پیتزاها ؛ ❌️جانگ فوت ها
؛❌️ مرغ سوخاری
؛ کنتاکی ❌️و هر آنچه که در روغن های مایع که بارها سرخ شده اند و

تعویض نشده روغن اونها ؛ سوسیس و ❌️کالباس ها.❌️؛ همبرگرها؛ ❌️ناگت مرغ و
⬅️ تمام غذاهایی که مواد نگهدارنده دارن از جمله کنسروها
؛❌️ غذاهای یخ زده ؛
❌️تمام نوشیدنی های گاز دار ؛

❌️موادی که رنگهای مصنوعی دارن؛

❌️قند و شکر وانواع شیرینی ها و کیک های بازاری و
❌️خامه ای همه و همه باعث التهاب تو بدن یه خانم میشه؛

⬅️و اونو به سمت تنبلی تخمدان پیش میبره ،پرهیز کنیم 🚫

✅️تغییر لایف استایل یا همون سبک زندگی سالم رو بخوام بیشتر براتون توضیح بدم یعنی اینکه ...👇

⬅️بیشتر مراقب روح و روانم باشم
نذارم استرس بهم وارد بشه ؛🚫

⬅️حتما ورزش رو تو برنامه زندگیم قرار بدم با یه ورزش کوچیک که زیادم خستم نکنه شروع کنم

✅️تا بتونه کالری اضافی بدنم رو بسوزونه ...🌱

⬅️تا هم هورمون‌هام تنظیم بشه و هم آرامش داشته باشم و استرس ازم دور بشه ..

⬅️یعنی دور کم تحرکی و تنبلی رو خط بگیرم🚫

⬅️ودیگه اینکه خوابمو تنظیم کنم و شبها ساعت بین ۱۰ تا ۱۱ بخوابم و صبح ساعت ۷ یا ۸ نهایت بیدار بشم ...

📌چون وقتی سیستم خواب به هم بریزه و

❌️ما تا دیر وقت بیدار باشیم و صبح هم تا لنگ ظهر بخوابیم😴

❌️نظم هورمون‌های بدن هم به هم میریزه و
بدن فرد رو به سمت التهاب پیش میبره و این مستقیم روی تخمدان‌ها اثر منفی میزاره 😟