موثرترین راه‌های چاق شدن صورت در دوران شیردهی به صورت تضمینی
در دوران شیردهی، بسیاری از مادران ممکن است متوجه لاغر شدن صورت خود شوند. این تغییر می‌تواند ناشی از کاهش وزن کلی بدن، افزایش نیازهای انرژی، کم‌آبی یا کمبود برخی مواد مغذی باشد. اگرچه کاهش وزن پس از زایمان طبیعی است، برخی مادران به دنبال راه‌هایی برای پرتر شدن صورت خود هستند، بدون اینکه بر روند شیردهی یا سلامت نوزاد تاثیر منفی بگذارند. خوشبختانه روش‌های موثری برای این امر مانند تغییر در سبک تغذیه، نوشیدن آب بیشتر، استراحت کافی و انجام برخی ورزش‌ها وجود دارد. در ادامه، بیشتر در مورد راه‌های چاق شدن صورت در دوران شیردهی توضیح خواهیم داد.
با نصب اپلیکیشن گهواره، در جریان تغییرات هفته به هفته بارداری خود قرار می‌گیرید. این برنامه، اطلاعات تخصصی درباره رشد جنین، سلامت مادر و تغذیه ارائه می‌دهد و تمامی آزمایشات و معاینات بارداری را یادآوری می‌کند و هر روز یک پیام مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری خود دریافت خواهید کرد.
تغذیه سالم و افزایش دریافت کالری مفید
مصرف کالری کافی و مغذی، نقش کلیدی در حفظ پر بودن صورت دارد. مادران شیرده به کالری بیشتری نسبت به دوران قبل از بارداری نیاز دارند. افزودن منابع غذایی غنی مانند:
- آووکادو (منبع چربی‌های سالم)
- آلوئه ورا
- میوه‌هایی مانند سیب
- دانه چیا
- مغزها و دانه‌ها مانند بادام، گردو و کنجد
- عسل
- روغن زیتون و روغن نارگیل
- لبنیات پرچرب مانند ماست یونانی یا شیر کامل
می‌تواند به چاقی موضعی صورت کمک کند، بدون اینکه اضافه‌وزن ناسالم ایجاد کند.
نوشیدن آب کافی
کم‌آبی می‌تواند منجر به لاغری و افتادگی صورت شود. مادران شیرده روزانه به حدود ۸ تا ۱۲ لیوان آب نیاز دارند. نوشیدن آب کافی نه‌تنها به تولید شیر کمک می‌کند، بلکه به بهبود قوام پوست و پرتر دیده شدن صورت نیز کمک خواهد کرد.
ورزش‌های مخصوص صورت
تمرین‌های عضلات صورت، که به آنها یوگای صورت هم گفته می‌شود، می‌توانند باعث تقویت عضلات گونه و افزایش جریان خون شوند. حرکاتی مانند:
- باد کردن گونه‌ها و نگه داشتن هوا به مدت چند ثانیه
- خندیدن با لب‌های بسته و بالا بردن گونه‌ها
در صورت انجام منظم، می‌توانند باعث سفت شدن عضلات صورت و جلوه‌ی پرتری در گونه‌ها شوند.
ماساژ با روغن‌های گیاهی
استفاده از روغن‌های مغذی مانند روغن بادام شیرین، روغن آرگان یا روغن نارگیل برای ماساژ صورت، می‌تواند جریان خون را افزایش داده و به تقویت بافت پوست کمک کند. ماساژ روزانه به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه همراه با حرکات دورانی ملایم پیشنهاد می‌شود.
خواب کافی
کم‌خوابی یا خواب نامنظم در دوران شیردهی شایع است، اما تأثیر منفی زیادی بر پوست و شادابی صورت دارد. تلاش برای داشتن خواب کافی و کوتاه‌مدت در طول روز می‌تواند به بهبود ظاهر چهره و کاهش لاغری صورت کمک کند.
مصرف اسموتی‌ها و نوشیدنی‌های مغذی
اضافه کردن اسموتی‌های خانگی تهیه‌شده از موز، شیر کامل، کره بادام‌زمینی، خرما، و پودر پروتئین می‌تواند راهی خوش‌طعم و مؤثر برای دریافت کالری بیشتر و کمک به پرتر شدن صورت باشد.
پرهیز از رژیم‌های محدودکننده
برخی مادران به‌منظور کاهش وزن بعد از زایمان، به سراغ رژیم‌های محدودکننده کالری می‌روند. این کار نه تنها باعث کاهش شیر می‌شود، بلکه می‌تواند لاغری شدید صورت را نیز به همراه داشته باشد. باید به تغذیه متعادل توجه ویژه داشت.
مصرف مکمل‌های مفید با مشورت پزشک
در صورتی که مادر دچار کمبودهایی مانند ویتامین‌های گروه B، آهن یا پروتئین باشد، ممکن است صورت نیز حالت لاغرتری پیدا کند. مکمل‌هایی مانند:
- ویتامین B کمپلکس
- کلاژن
- پروتئین وی
می‌توانند با تایید پزشک برای تقویت بافت پوست و عضلات صورت مفید باشند.
برای چاقی صورت چه قرصی بخوریم؟
به دلیل میل جامعه به تغییرات سریع و بدون دردسر، این روزها محصولات دارویی زیادی تحت عنوان قرص چاقی در بازار وجود دارد که به دلیل عوارض جانبی یا تست نشدن کامل نتایج، متخصصین مصرف آنها را توصیه نمی‌کنند.
متاسفانه بازار سیاه و تولید محصولات تقلبی در زمینه‌ی قرص‌های چاقی و لاغری بسیار پرسود است و محصولی که به دست خریدار می‌رسد نه تنها کمکی به پر شدن صورت نمی‌کند، بلکه مشکلات زیادی نیز به بار می‌آورد. از این گذشته تا وقتی راه‌های طبیعی و سالم وجود دارند استفاده از مواد شیمیایی فکر خوبی نیست.
البته مصرف قرص‌های مولتی ویتامین می‌تواند در دراز مدت در پر شدن گونه‌ها و بهبود پوست موثر باشد اما شما می‌توانید به راحتی همین ویتامین‌ها را از طریق تغذیه سالم و اصولی بدست آورید.
چاق شدن صورت چقدر طول می‌کشد؟
حالا که فهمیدیم برای پر شدن صورت چه چیزهایی باید بخوریم، باید در نظر داشته باشیم که عضله‌سازی یک روند طولانی مدت است. پس نمی‌توان انتظار داشت که یک شبه عضله ساخته شود و صورت شما به شکل مطلوب برسد. راز موفقیت در این مسیر صبوری است. همیشه افرادی هستند که به دنبال کوتاهترین مسیر مانند چاق شدن صورت با سیب زمینی در 14 روز هستند اما این روش‌ها عموماً آسیب رسان و دارای نتایج موقتی هستند. به یاد داشته باشید روشی ماندگار است که طبق اصول و زیرنظر متخصص و با صبر و حوصله انجام شود.
سخن پایانی
چاق شدن صورت در دوران شیردهی نیازمند رویکردی ترکیبی شامل تغذیه مناسب، آبرسانی کافی، مراقبت از پوست و تمرین‌های عضلات صورت است. در عین حال، باید از راهکارهای ناسالم یا مصرف داروها و مکمل‌های غیرمجاز پرهیز شود. اگر لاغری صورت بیش از حد بود یا با علائم دیگر همراه شد، مشورت با پزشک ضروری است.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.