30 نوشیدنی قبل از خواب که آرام‌بخش و خواب‌آور هستند!
خوابیدن یکی از تجربه‌های لذت بخش است که همه ما آن را احساس کردیم. خواب در سلامتی انسان نقش بسیار مهمی دارد، بنابراین بسیار مهم است که در طول شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت خواب کافی و کامل داشته باشید. اما در مقابل ممکن است خیلی‌ها بدخوابی و یا بی‌خوابی را تجربه کنند که همیشه با احساس خستگی و بی‌حالی در طول روز فرد را آزاد می‌دهد. بنابراین در این مطلب از گهواره درمورد نوشیدنی‌هایی صحبت می‌کنیم که می‌تواند به ما در داشتن یک خواب کامل و کافی کمک کند. انتخاب نوشیدنی سالم و مصرف آن در طول روز یا قبل از خواب می‌تواند علاوه بر اینکه برای شما یک خواب راحت را به ارمغان بیاورد، می‌تواند فردای آن روز به شما انرژی و حس بهتری بدهد. بنابراین اگر شما هم مشکلات مربوط به خواب دارید، این مطلب را از دست ندهید.
انواع نوشیدنی خواب‌آور قوی
خواب شبانه یکی از مهم‌ترین مولفه‌های برای سلامتی است. خواب شبانه بین 7 تا 9 ساعت باعث بهبودی عملکرد مغز، تثبیت حافظه، تنظیم هورمون‌ها، تنظیم متابولیسم بدن، بهبود خلق و خو، کاهش بیماری‌های قلبی و عروقی، کاهش اضطراب و استرس، بهبود در عملکرد فرآیند عضله سازی و غیره می‌شود. بنابراین بی‌خوابی یا کم خوابی تاثیر مستقیم بر روی سلامت انسان چه روحی و چه جسمی خواهد داشت. بسیاری از افراد با مشکلات مربوط به خواب دست و پنجه نرم می‌کنند و حتی ممکن است روش‌های درمانی زیادی را تجربه کرده باشند. در اینجا نوشیدنی‌هایی را به شما معرفی می‌کنیم که به شما در داشتن یک خواب راحت و کافی کمک می‌کند.
- شیر بادام گرم
شیر گرم یا شیر بادام گرم یکی از قوی‌ترین نوشیدنی‌های خواب آور است. اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و ناامیدانه در تلاش هستید تا به خواب بروید، شیر بادام می‌تواند به شما کمک کند. بادام سرشار از منیزیم است. این ماده معدنی به شما در داشتن یک خواب راحت بسیار کمک می‌کند. همچنین شیر بادام حاوی مقدار زیادی آمینواسید است که پس از استفاده از آن احساس خواب آلودگی می‌کنید. آمینواسید موجود در شیر بادام به تنظیم خواب طبیعی کمک می‌کند. می‌توانید شیر بادام را با عسل طعم دار کرده و قبل از خواب بنوشید.
- آب آلبالو (گیلاس ترش)
محققان بر این باورند که آب آلبالو سرشار از ملاتونین است. ملاتونین هورمون خواب آور و تنظیم کننده خواب است که بدن بطور طبیعی تولید می‌کند. بنابراین افرادی که خواب نامنظم دارند و در طول شبانه روز چندبار از خواب بیدار می‌شوند، آب آلبالو می‌تواند به آنها در داشتن یک خواب راحت کمک کند.
- آب نارگیل
آب نارگیل یا شیر نارگیل سرشار از پتاسیم است که یکی دیگر از مواد معدنی مورد نیاز برای خواب است. آب نارگیل را می‌توانید به تنهایی و بدون شیرین کننده قبل از خواب مصرف کنیدو همچنین شیر نارگیل را می‌توانید با کمی زردچوبه قبل از خواب نوش جان کنید. زردچوبه به دلیل داشتن منیزیم علاوه بر درمان التهاب و بسیاری از بیماری‌ها به بهبود تنظیم خواب کمک می‌کند.
- شیر مالت
شیر مالت سرشار از آهن، زینک، فسفر، منیزیم و ویتامین B است که به شما برای داشتن خوابی راحت و کافی کمک می‌کند. همچنین شیر مالت به افرادی که در طول شبانه روز چندین بار از خواب بیدار می‌شوند، نیز کمک می‌کند.
نوشیدنی خواب آور سریع خانگی در حد بیهوشی
روش‌های زیادی برای درمان بی‌خوابی و کم‌خوابی وجود دارد که اکثر آنها با استفاده از داروهای شیمیایی هستند که شاید به شما در داشتن خوابی راحت کمک کنند، اما فردای آن روز باعث بی‌حوصلگی و کرختی شما می‌شوند. حال اگر شما هم ترجیح می‌دهید تا از روش‌های خانگی و بدون عوارض برای تنظیم و بهبود خواب خود استفاده کنید، این مطلب می‌تواند به شما کمک کند.
قبل از آنکه به سراغ نوشیدنی‌های خانگی خواب‌آور برویم، توصیه می‌شود تا قبل از مصرف ابتدا دلیل کم‌خوابی یا بی‌خوابی خود را متوجه شوید. با برطرف کردن آن بهتر می‌توانید در روند بهبود و تنظیم خواب خود کمک کنید.
از دیدگاه طب سنتی، دلیل بی‌خوابی یا کم خوابی خشکی مغز است. در صورتی که مغز رطوبت کافی نداشته باشد، تنظیم خواب برهم می‌خورد. در این حالت فرد یا بطور کل نمی‌تواند بخوابد و یا خوابی راحت نخواهد داشت و در طول شبانه روز چندین بار از خواب بیدار می‌شود. به همین منظور برای رفع این مشکل نوشیدنی‌های گیاهی وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند که عبارتند از:
- گل گاو زبان
- سنبل الطیب
- چای بابونه
- بادرنجبویه
- دمنوش گل بنفشه
- بهار نارنج
- اسطوخودوس
- زعفران
* اگر می‌خواهید درباره خوراکی های مفید برای خواب راحت بدانید کلیک نمایید.
قوی‌ترین دمنوش و داروی گیاهی خواب‌آور
- گل گاو زبان
همه ما دمنوش گل گاو زبان را به اسم دمنوش آرامشبخش می‌شناسیم. اگر دلیل بی‌خوابی یا کم‌خوابی شما اضطراب و استرس است، این دمنوش به راحتی می‌تواند به شما در داشتن یک خواب راحت کمک کند.
- سنبل الطیب
برای داشتن یک ذهن آرام و از بین بردن استرس و اضطراب، دمنوش سنبل الطیب می‌تواند به شما کمک کند.
- چای بابونه
بابونه به آرام کردن اعصاب کمک کرده و باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود.
- دمنوش گل بنفشه
افرادی که صفراوی مزاج هستند، می‌توانند برای بهبود خواب خود از دمنوش گل بنفشه استفاده کنند.
- بهار نارنج
بهارنارج با عطر دلپذیری که دارد، بسیار آرامشبخش و خواب‌آور است. بهار نارنج با بهبود افسرگی و استرس به شما در داشتن خوابی آرام و راحت کمک می‌کند.
- اسطوخودوس
این گیاه یکی از قوی‌ترین داروهای گیاهی خواب‌آور است. اسطوخودوس با درمان بیماری‌ها گوارشی و از بین بردن استرس و اضطراب برای داشتن خواب راحت به شما کمک می‌کند.
- زعفران
چای زعفران می‌تواند به درمان بی‌خوابی و اختلالات خواب کمک کند. زعفران را می‌توانید به تنهایی و یا همراه با شیر و یا هر چای و دمنوش دیگر نوش جان کنید.
نوشیدنی قبل از خواب برای لاغری
در هنگام خواب بدن شروع به دفع سموم می‌کند. به همین دلیل است که اگر سموم زیادی در بدن انباشته شده باشد، در طول روز احساس خستگی زیادی می‌کنید. بنابراین مصرف یک نوشیدنی لاغری به شما در سم زدایی کمک کرده و با افزایش متابولیسم بدن به چربی سوزی شما کمک می‌کند. دمنوش‌های لاغری که می‌توانید قبل از خواب مصرف کنید عبارتند از:
- چای زنجبیل
- چای دارچین
- چای سبز
- دمنوش نعنا
نوشیدنی قبل از خواب برای کودکان
اگر می‌خواهید کودک شما خوابی راحت داشته باشد، از نوشیدنی‌های زیر غاف نشوید:
- آب
- آب طعم دار شده خانگی
- شیر
- لبنیات، کفیر، دوغ و غیره
- شیر سویا
- شیر بدون لاکتوز
- شیر بادام
- شیر نارگیل
- شیر برنج
- آب میوه، آب گوجه فرنگی، آب آووکادو و غیره
* اگر می‌خواهید درباره بهترین داروی گیاهی خواب آور برای کودکان بدانید کلیک نمایید.
میوه‌های خواب آور
از میوه‌های خواب‌آوری که می‌توانید قبل از خواب از آب آنها استفاده کنید، عبارتند از:
- آلبالو یا گیلاس ترش
این میوه سرشار از اسید آمینه تریتپتوفان است که به تنظیم خواب کمک می‌کند.
- انگور
این میوه حاوی ملاتونین بوده که به بهبود خواب بسیار کمک می‌کند.
- گریپ فروت
این میوه سرشار از مواد معدنی بوده که برای رفع بی‌خوابی بسیار مفید است.
- نارگیل
این میوه سرشار از ویتامین B است که به بی‌خوابی ناشی از استرس کمک می‌کند.
پودر خواب آور قوی
پودر اووالتین یک طعم دهنده شیر است که از عصاره مالت گرفته شده است. این پودر را می‌توانید در شیر، شیر نارگیل، شیر بادام و یا همراه با آب جوش مخلوط کرده و نوش جان کنید. منیزیم موجود در این پودر به شما در داشتن خوابی راحت و آرام کمک می‌کند.
روزانه پیام مشاور، متناسب با سن کودکتون دریافت کنین. 
سوالاتتون رو از مامانای با تجربه بپرسین.
با بازیهایی که به رشد هوش و خلاقیت فرزندتون کمک میکنه آشنا بشین.