بالا بردن فشار خون به روش خانگی و موثر

اطلاع از تکنیک‌های بالا بردن فشار خون به روش خانگی کمک می‌کند، در شرایط اضطرار بتوانید اقدام موثری انجام دهید و در بسیاری از مواقع از وقوع اتفاقات ناگوار جلوگیری کنید. فشار خون یکی از علائم اصلی حیات است. فشار خون پایین تا زمانی که علائمی ایجاد نکند و به اندام‌های بدن آسیب نرساند بی‌خطر است. اصطلاح فشار خون پایین معمولا به فشار خون سیستولیک کمتر از ۹۰ میلی‌متر جیوه و فشار دیاستولیک کمتر از ۶۰ میلی‌متر جیوه گفته می‌شود. البته به شرط آنکه فرد علائم یا مشکلاتی نظیر ضعف و گیجی داشته باشد. برای بسیاری از افراد، فشار خون غیرمعمول (فشار خون پایین) می‌تواند موجب سرگیجه و غش کردن شود. در موارد شدید، فشار خون پایین می‌تواند خطرناک باشد. در ادامه ببشتر در مورد دلایل و درمان خانگی این عارضه توضیح خواهیم داد.

با نصب اپلیکیشن گهواره، می‌توانید به صورت هفتگی روند بارداری خود را پیگیری کرده و به اطلاعات تخصصی در مورد رشد جنین، سلامت مادر و توصیه‌های تغذیه‌ای دسترسی داشته باشید. این برنامه زمان آزمایش‌ها و غربالگری‌های ضروری دوران بارداری را به شما یادآوری می‌کند و با امکان ثبت و پایش وزن بارداری، می‌توانید وضعیت خود را با نمودار استاندارد مقایسه نمایید. همچنین هر روز پیام‌های مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری دریافت خواهید کرد که به شما کمک می‌کند دوران بارداری سالم و آگاهانه‌ای را تجربه نمایید.

تکنیک‌هایی برای بالا بردن فشار خون سریع در منزل

اگر می‌پرسید برای بالا بردن فشار خون چه بخوریم؟ یا چه میوه هایی برای بالا بردن فشار خون مناسب هستند و یا چه مواد خوراکی برای بالا بردن فشار خون تاثیر دارند؟ باید بگوییم که خوراکی‌های زیادی در درمان فشار خون پایین موثر هستند که حتما به آنها اشاره می‌کنیم.  (در این مقاله بخوانید کدام میوه فشار خون را بالا میبرد)

وقتی هدف این باشد که فشار خون بالا برود، به این معنی است که فشار خون از حد معمول پایین‌تر است و باید افزایش داشته باشد. در واقع مشکل، فشار خون پایین است و درمان آن بالا بردن فشار خون است. اما اینکه چه طور فشار خون پایین را بالا ببریم و به حد مطلوب و مناسب برسانیم، مهم است. 

• افزایش مصرف نمک برای بالا بردن فشار خون
• ضربدری کردن پاها هنگام نشستن
• افزایش تعداد وعده‌های غذا
• پوشیدن جوراب واریس
• استفاده از داروهای گیاهی
• پیاده روی کردن

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

خوراکی‌های مفید برای بالا بردن فشار خون و درمان فشار خون پایین 

• کشمش؛ کشمش یک روش طبیعی عالی برای درمان فشار خون پایین است.
• ریحان؛ ریحان برای درمان فشار خون پایین بسیار مفید است زیرا غنی از ویتامین C، منیزیم، پتاسیم و پانتووتنیک است.
• قهوه؛ اگر از فشار خون پایین رنج می‌برید، هنگام صبح یک فنجان قهوه بخورید یا همراه یکی از وعده‌های غذایی مصرف کنید.
• ریشه شیرین بیان؛ ریشه شیرین بیان یکی دیگر از داروهای خانگی محبوب برای عادی کردن فشار خون پایین ناشی از سطح پایین کورتیزول است. 
• آب چغندر قند؛ آب چغندر قند خام می‌تواند سبب بالا بردن فشار خون شود.
• بادام و شیر؛ بادام و شیر از داروهای خانگی سنتی برای درمان فشار خون پایین است.
• رز ماری؛ رز ماری برای درمان فشار خون پایین مفید است، زیرا سیستم عصبی مرکزی را تحریک می‌کند و گردش خون را بهبود می‌بخشد.
• آب هویج: مخلوط کردن آب هویج با مقداری عسل راهی آسان برای درمان فشار خون پایین است.

* اگر میخواهید بدانید چگونه فشار خون را بدون دستگاه اندازه بگیریم کلیک نمایید.

خوراکی‌های مضر برای فشار خون پایین چیست؟

• پاستا
• برنج سفید
• نان سفید
• الکل
• قند
• کیک و شکلات

روش‌های موثر برای درمان اورژانسی فشار خون پایین

مصرف نمک دریا

سریع‌ترین راه برای درمان فشار پایین در خانه استفاده از نمک است. بهتر است نمک دریا استفاده کنید؛ مصرف نمک دریا باعث تعدیل در فشار خون می‌شود. اگر نمک دریا در دسترس نبود مصرف مقداری نمک معمولی می‌تواند برای رفع افت فشار خون مفید باشد.

زنجبیل و عسل

مصرف شربت زنجبیل و عسل نیز برای بالا بردن فشار خون مفید است.

عرقیات گیاهی برای بالا بردن فشار خون در خانه کدامند؟

عرق شیرین بیان: یکی از عرقیات گیاهی که علاوه بر تاثیر گذاری بر مشکلات گوارشی در درمان فشار خون پایین هم موثر است و مصرف آن می‌تواند فشار خون را بالا ببرد. مصرف این نوع عرق گیاهی برای مبتلایان به فشار خون بالا به هیچ وجه توصیه نمی‌شود، زیرا افزایش فشار خون با مصرف آن در افراد دارای فشار خون بالا امکان بروز مشکلات قلبی را به همراه دارد.

عرق رزماری: عرق گیاهی رزماری به دلیل اثر گذاری بر سیستم عصبی مرکزی که منجر به بهبود گردش خون در بدن می‌شود، یکی از موثرترین گیاهان برای درمان فشار خون پایین است. مصرف روزانه آن می تواند برای افرادی که افت فشار به طور همیشگی دارند، مناسب باشد.

عرق دارچین: مصرف عرق دارچین به تنهایی به دلیل نداشتن قند، می‌تواند منجر به کاهش قند خون شود.  لذا توصیه می‌شود برای بالا بردن فشار به کمک عرق دارچین، آن را با چای مخلوط کرده و نوش جان کنید. چای سیاه به خودی خود به سبب دارا بودن کافئین بحث افزایش فشار را به طور موقت به همراه دارد، اما در صورت افت فشار و بالا بردن سریع آن توصیه می‌شود آن را با دارچین ترکیب و استفاده کنید.

عرق زنجبیل: یکی از ترکیبات دیگر برای بالا بردن فشار خون، ترکیب عرق زنجبیل و عسل است؛ این ترکیب برای افرادی که دارای مشکل فشار خون پایین هستند، مفید است و نه آنهایی که به طور ناگهانی دچار افت فشار می شوند.

عرق گل گاو زبان: توصیه می‌شود افراد مبتلا به فشار خون بالا به دلیل اینکه این نوع عرق گیاهی می‌تواند منجربه به بالا رفتن فشار شود، آن را با مصلح لیمو استفاده کنند.

نحوه بالا بردن فشار خون در طب سنتی

• استفاده از غلات، سبزیجات، میوه‌ها و روغن‌های طبیعی که انرژی زیادی دارند.
• خوردن آب زیاد و کمی نمک دریایی در روز تا حد خوبی فشار خون پایین را متعادل می‌کند.
• یکی از راه‌های درمان فشار خون پایین در طب سنتی نوشیدن آب چغندر است. آب چغندر موجب کنترل فشار خون می‌شود.
• مصرف زردچوبه، دارچین و فلفل نیز به افزایش فشار خون کمک می‌کند.
• نوشیدن یک لیوان آب و آبلیموی طبیعی با مقدار کمی نمک یا شکر نیز مفید است.
• مصرف شربت زنجبیل و عسل نیز برای بالا بردن فشار خون مفید است.
• ورزش کردن مدام
• خوردن وعده های غذایی کوچک و مکرر
• مصرف شیر بادام 
•  افرادی که دارای مشکل پایین بودن فشار خون هستند (نه اینکه به‌صورت ناگهانی فشارشان افت کرده باشد) باید مواد غذایی سرد را با مصلحاتشان میل کنند.

علت فشار خون پایین از نگاه طب سنتی

• کمبود های تغذیه ای
• استراحت طولانی مدت
• فشار خون پایین در بارداری
• داروها
•  عفونت شدید
• عکس العمل های آلرژیتیک
•  کاهش حجم خون
•  مشکلات قلبى

علت فشار خون پایین از نگاه طب مدرن

افت فشارخون ارتواستاتیک (Orthostatic)

زمانی که فرد بسیار سریع از جای خود بلند می‌شود، مغز نمی‌تواند فوری خون بیشتری را به مغز برساند. به این وضعیت افت فشار خون ارتواستاتیک می‌گویند.

بیماری سیستم عصبی مرکزی

برخی بیماری‌ها همچون پارکینسون با اثرگذاری بر سیستم عصبی بدن علت فشار خون پایین هستند. افراد مبتلا به این وضعیت بعد از غذا خوردن بیشتر افت فشار خون را تجربه می‌کنند؛ زیرا دستگاه گوارش بدن، حجم خون زیادی برای هضم غذا دریافت می‌کند و اجازه رسیدن خون کافی به مغز نمی‌دهد.

کم‌خونی

خونریزی به‌دلیل صدمات باعث پایین آمدن شدید فشارخون می‌شود. همچنین با کم آب شدن بدن بر اثر اسهال و استفراغ حجم خون کاهش پیدا می‌کند که در این وضعیت ممکن است فرد دچار سردرد ناشی از فشار خون پایین شود.

بیماری قلبی و ریوی

ضربان قلب بسیار بالا یا بسیار پایین و نارسایی قلبی (ضعف عضله قلب) می‌توانند باعث کُند شدن خون‌های جاری در سراسر بدن و افت فشار شوند. همچنین وجود شرایط خاص در ریه‌ها، فرد را با فشار خون پایین مواجه می‌کند.

* برای کاهش فشار خون در بارداری چه بخوریم ؟ 

داروها و فشار خون پایین

برخی از داروهایی که ممکن است باعث کاهش فشارخون شوند عبارتند از:

• دیورتیک‌ها
• مسدودکننده‌های آلفا
• مسدودکننده‌های بتا (آتنولول و پروپرانولول)
• داروهای بیماری پارکینسون
• داروهای ضدافسردگی
• داروهای اختلال نعوظ (سیلدنافیل یا تادالافیل خصوصا هنگامی که همراه با داروی قلبی نیتروگلیسیرین مصرف شوند.)

شرایط تهدیدکننده زندگی

برخی شرایط می‌توانند علت فشار خون پایین باشند. آنها عبارتند از:

• آمبولی ریه
• حمله قلبی
• آریتمی (ریتم نامنظم قلب)
• آنافیلاکسی (anaphylaxis) یا واکنش آلرژیک
• سپسیس (sepsis) یا واکنش ایمنی بدن به عفونت‌های شدید

بارداری

زنان معمولا در سه ماه اول و دوم بارداری دچار افت فشارخون ارتواستاتیک می‌شوند که طبیعی است. در صورت داشتن خونریزی یا سایر عوارض بارداری احتمال تجربه افت فشار خون وجود دارد.

کمبود مواد مغذی

یک علت فشار خون پایین، کمبود ویتامین B-12، فولات و آهن است که می‌تواند مانع از تولید گلبول‌های قرمز کافی توسط بدن و بروز کم‌خونی شود.

درمان دارویی فشار خون پایین چگونه است؟

اگر بالا بردن فشار خون به روش خانگی موثر نباشد، استفاده از داروهای کاهنده فشار خون تحت نظر پزشک ضرورت دارد؛ از جمله این داروها می‌توان به گزینه‌های زیر اشاره کرد: 

• فلودروکورتیزون (fludrocortisone): داروی افزایش حجم خون و مناسب برای افت فشارخون ارتواستاتیک
• میدودرین (midodrine): داروی افزایش سطح فشارخون در حالت ایستاده و کاهش‌دهنده انبساط عروق خونی

علائم فشار خون پایین چیست؟

• تعریق
• گیجی
• تاری دید
• افسردگی
• سرگیجه
• غش کردن
• حالت تهوع
• احساس سرما
• احساس تشنگی
• عدم توانایی تمرکز
• تنفس سریع و کم عمق

ریسک‌فاکتورهای ابتلا به فشار خون پایین

• بارداری
• کم خونی
• ضربه به سر
• کمبود آب بدن
• نارسایی کبدی
• ایستادن ناگهانی
• بیماری پاراتیروئید
• از دست دادن خون
• یک مشکل دریچه قلب
• دیابت یا قند خون پایین
• حمله قلبی یا نارسایی قلب
• برادی کاردی (ضربان قلب پایین)
• شوک سپتیک (نتیجه یک عفونت جدی)
• آنافیلاکسی (یک واکنش آلرژیک جدی)
• بیماری آدیسون (هورمون های فوق کلیوی)
• کم کاری تیروئید (کم بودن هورمون تیروئید)
•  

آزمایشات معمول برای شناسایی علت فشار خون پایین

• اکوکاردیوگرام برای بررسی سلامت قلب
• یک تست استرس ورزشی برای بررسی سلامت قلب
• نوار قلب (ECG) یا مانیتور هولتر برای بررسی ریتم قلب و عملکرد
• آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون‌ها، سطح قند خون و وجود عفونت‌ها
• یک تست جدول شیب برای بررسی فشار خون پایین به دلیل تغییر در وضعیت بدن
• مانور والسالوا، آزمایش تنفسی برای بررسی علل فشار خون در سیستم عصبی

چه افرادی در معرض خطر ابتلا به فشار خون پایین قرار دارند؟

افراد مسن

با بالارفتن سن خطر بروز فشار خون پایین نیز افزایش پیدا می‌کند. تقریبا ۱۰ الی ۲۰ درصد افراد بالای ۶۵ سال افت فشار خون وضعیتی را تجربه می‌کنند.

افراد مبتلا به دیابت و پارکینسون

ابتلا به دیابت و بیماری پارکینسون احتمال ابتلا به هایپوتنشن را افزایش می‌دهد. 

توصیه‌هایی برای پیشگیری از افت فشار خون

• در هوای گرم و در مواقعی که به بیماری‌های ویروسی نظیر سرماخوردگی یا آنفولانزا مبتلا هستید، مصرف مایعات را افزایش دهید.
• هنگامی که از خواب بیدار می‌شوید، قبل از بلند شدن چند دقیقه روی لبه تخت بنشینید.
• هنگام خواب سرتان را در موقعیت خیلی بالاتری نسبت به بدن قرار دهید.
• از بلندکردن اجسام سنگین خودداری کنید.
• هنگامی که در توالت هستید خیلی زور نزنید.

پاسخ به سوالات رایج در مورد افت فشار خون

کدام ویتامین فشار خون را بالا میبرد؟

ویتامین های E، D و K از ویتامین هایی هستند که باعث افزایش فشار خون می شوند.

آیا عسل فشار خون را بالا میبرد؟

خیر ؛ عسل می‌تواند به کاهش فشار خون، بهبود سطح چربی خون، تنظیم ضربان قلب و جلوگیری از مرگ سلول‌های سالم کمک کند.

چه نوشیدنی فشار خون را بالا میبرد؟

نوشیدنی‌های انرژی‌زا موجب ضربان قلب غیرطبیعی و افزایش فشار خون چند ساعت پس از نوشیدن آن می‌شوند.

آیا گرمیجات فشار خون را بالا میبرد؟

استفاده زیاد از سردیجات مانند دوغ، خیار، گوجه و ... باعث می شود که مرتبا فشار خون در قسمت های بالایی بدن و مغز افت کند و باعث افت فشار خون شود.

علائم رایج افت فشار خون چیست؟

• سردرد یا سرگیجه
• غش
• تاری دید
• حالت تهوع
• خستگی
• عدم تمرکز
• شوکه شدن
• نشانه‌های افت شدید فشار خون
• سردرگمی، به خصوص در افراد مسن
• پوست رنگ پریده، سرد و مرطوب
• تنفس سریع و کم‌عمق
• نبض ضعیف و تند

کلام آخر

به یاد داشته باشید که بدن باید در ایده‌آل‌ترین وضعیت ممکن بسته به شرایط هر فرد قرار بگیرد تا هیچ چیزی سلامتی او را تهدید نکند. بالا بردن فشار خون به روش خانگی گاهی آنقدر مهم است که می‌تواند جان فرد را تجات دهد. قرار نیست برای کنترل فشار خون اقدام غیر معمول و خاصی انجام دهید. همین که بدانید نمک می‌تواند فشار خون بالا را متعادل کند یا ضربدری کردن پاها می‌تواند افت فشار خون را کنترل کند، بسیار کمک کننده خواهد بود

همواره این نکته راه به یاد داشته باشید که کنترل فشار خون از موضوعات مهمی است که با افزایش سن اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. البته به جز افراد مسن، خانم‌های باردار نیز باید مراقب فشار خون خود باشند. در غیر این صورت فشار خون می‌تواند بارداری آنها را تحت تاثیر قرار دهد.