خانوما ب مدت ی هفته نان و برنج حذف کردم میتونم تخمه و چیپس بخورم یا اینام نباید بخورم!؟ سالادالویه چی؟؟ صبونه تخم مرغ ابپز خوردم ظهر هم کدوو هویج و سیب زمینی ابپز گذاشتم!!

اگه رژیمی سالاد الویه سس داره که خیلی چاقت میکنه فعلا حذفش کن و اونای دیگرم کم بخور

برای رژیم باید همه چیز خورد ولی کم . وگرنه حرص و ولع چیزهای حذف شده نمیذاره ادامه بدی.
چند قاشق کم برنج. یک کف دست نان و...

الویه سه قاشق با نود گرم نون واسه ناهارت هفته ای یبار

اگه تازه رژیم شروع کردی نباید بخوری حداقل یک ماه رعایت کن بعدش سالاد الویه دو قاشق بخور.چیپس بهتر خورده نشه هوس داری آخر هفته چند تا دونه بخور تخمه بخور کم

وعده تقلبه دیگه

اینایی که گفتی کالریش و چربی خیلی بیشتر از نون برنج هست گلم

نه دیگه کلا حذف کم فقط آبپز غذا بخور