دوستان شما بعدازظهرا گشنتون میشه چی میخورین من انقد نون پنیر گردو خوردم حس میکنم بچم شبیه پنیر میشه میوه هم سیرم نمیکنه اصلا شما دیگ چی میخورین

منم مث شما ینی ایقد دلم میخاد همه چی بخورم بخاطر اینک قند بگیرم جلو خودمو میگیرم 😕

من فقط کارم شده. لواشک. خوردن

لقمه ی گوجه خیار گردو.
لقمه سبزی
لقمه کره بادام زمینی
حلوا
اینا خیلی سیر نگه میداره. سعی کنید سنگک استفاده کنید هم باعث میشه یبوست نگیرید هم حسابی سیر نگه میداره

یه لیوان شیر با دوتا خرما
یه دونه خیار کالری خوبی داره سیر نگه میداره

خب غذا بخور سیر شی ولی اشکالی هم نداره منم خیلی میلم به نون پنیر محلی (چون شور تره) و گردو میره

نوش جونت با گردو میخوری ک مشکلی نداره

نون خشک بخر هر موقع ضعف میکنی بخور خیلی خوبه

شیر و خرما
میوه
بادوم

زیاد میوه نخور ..فوقش در روز ۳ عدد بخور چون میوه قند داره ...خرما خیلی خوبه و هم اینکه تقریبا سیر میکنه

خرماخشک، عناب، کشمش یا مویز...