مامانا قرص کلسیم چ موقع میخورین و اینکه اگر لبنیات بخورمم مشکلی نداره بعدش مصرف بشه؟

کلسیم و د صب
اهن و فولیک شب
این چیزیه ک دکترم گفت

من شبا بعد از شام میخورم دو ساعت بعدشم آهن .با لبنیاتم تداخل داشته باشه مشکل نداره

نیم ساعت بعد ناهار .بالبنیات هم تداخل نداره
اما یک ساعت قبلش یک ساعت قبلش چایی نخور مانع جذب میشه
کلا مانع جذب مواد معدنی غذا هم میشه چایی سعی کن نخوری
اهنم که شب موقع خواب🙃

بعد از ناهار

لبنیات و چای و چیزا کافئین داریک ساعت قبل و بعد قرص کلسیم نباید مصرف بشه

لبنیات با قرص اهن تداخل داره نه کلسیم، من کلسیم یه ساعت بعد از ناهار میخورم

بعد از ناهار
نه فک نکنم اشکال داشته باشه