سلام خانما به نظرتون شبی یه لیوان شیر برا کلسیم بدن کافیه؟ یاذباید قرص کلسیم مصرف کنیم؟ البته توهفته ای دوسه بار ماست وسرشیر وکلا لبنیات استفاده میکنم

من دکترم گف تو۲۴ساعت ۳لیولن

اگه لبنیات میخوری قرص سعی کن مصرف نکنی زیاذ که باعث رسوب و ایجاد سنگ یا واس خودت یا بچه میشه البته باتوجه به تجربه ام میگم

دکتر به من گفته هر روز ۲ لیوان شیر

من صبح ظهر شب میخورم قرص نمیخورم

برای کلسیم به جای شیر میشه بادام درختی بخوری بهتر هم هست
خیس کنی پوستش بکنی بخوری

شبا نخور شیر بخاطر قند بالاش همینجوریش بارداری دندون هامون رو داغون میکنه شیر بیشترش میکنه
عصرها شیر مصرف کنی بهتره