نکته دوم: مکمل‌های دوران بارداری و شیردهی

ممنون عزیزم. بسیار مفید بود.

تو دوران شیردهی هم اولویت تولید شیر غنی می‌باشد، بدن اول از ذخایر استفاده می‌کنه و اگر ذخایر تموم بشه و همچنان فقر تغذیه‌ای وجود داشته باشه میره سراغ تجزیه سلولی بدن خود مادر، بنابراین کیفیت شیر مادری که تغذیه خوبی داره با مادری در مناطق محروم تفاوت معنا داری نمی‌کنه اما تفاوت اصلی در سلامتی جسمی و روحی این دو مادره، بنابراین ویتامین‌های دوران بارداری برای خود مادره که ذخایر ویتامینیش و مواد معدنیش کاهش پیدا نکنه، وگرنه این کمبود ویتامین می‌تونه رو پوست و مو و سلامتی و خلق و خوی مادر تاثیر بذاره، از عوارض ویتامین‌های دوران بارداری افزایش اشتها و وزن مادره. بنابراین بهتره که این ویتامین‌ها روزانه استفاده نشن مخصوصاً اگه تغذیه خوبی در دوران بارداری داریم و روزانه از گروه‌های مختلف مواد غذایی استفاده می‌کنیم. بهتره فقط هفته‌ای دو بار از این ویتامین‌ها استفاده بشه اما آهن و کلسیم باید روزانه استفاده بشه. لازمه به میزان آهن و کلسیم داخل مولتی ویتامین‌ها دقت بشه و اگه دوز مورد نیاز روزانه رو داره بهتره اون دو روزی که مولتی ویتامین مصرف می‌کنیم از مصرف آهن و کلسیم اضافه خودداری کنیم چون ممکنه خطر مسمومیت با آهن رو بالا ببریم که خطرات جدی‌ای هم برای جنین و هم خود مادر در پی داره. کلسیم اضافه هم ممکنه در کلیه و مثانه خودمون یا جنین رسوب کنه و باعث سنگ کلیه یا التهاب و عفونت بشه.

تو دوران بارداری تا هفته ۱۷، ۱۸ پزشک مکمل‌های فولیک اسید و ویتامین دی و امگا ۳ معمولاً تجویز می‌کنه، که باید روزانه مصرف بشه. از هفته ۱۸ به بعد این مکمل‌ها رو قطع و به جاش آهن و کلسیم و مولتی ویتامین تجویز می‌کنه. البته داخل مولتی‌ویتامین‌ها همچنان فولیک اسید و ویتامین دی موجود هست. چهار ماهه اول چون جنین در حال تشکیل سیستم عصبی و مغزشه نیاز اصلیش به مکمل فولیک اسید زیاده و از هفته ۱۸، ماهیچه‌ها و استخوان‌های جنین شروع به رشد می‌کنند که نیاز اصلی در این دوران به کلسیم و آهن بیشتر میشه، مولتی ویتامین هم در اصل برای خود مادره، نه برای جنین. در واقع بدن ما مادرها جوری تکامل پیدا کرده که هم در دوران بارداری و هم شیردهی اولویت براش رشد و تکامل فرزندشه، تحقیقات نشون میده جنین تمام مواد مورد نیاز برای رشدش رو از ذخایر مادر می‌گیره و اگه ذخایر مادر تموم بشه بدن شروع می‌کنه به تجزیه خودش و رسوندن این مواد به جنین.

خیلی مطالب خوبی میزاری عزیزم مفید و عالی👌🏻😍