سلامت مادرکودک #
نکاتی برای مادران باردار

♦️برای جلوگیری از سوزش معده در بارداری از خوردن غذا های ادویه دار، چرب و سرخ کردنی و دیر هضم بپرهیزید.

‍ ‍ ‌♦️رفع یبوست - دوران بارداری

💟استفاده از سبزی‌ها مانند خیار،کدو،طالبی،اسفناج،کلم،کرفس،خرما، انجیر،آلو،پرتقال و همچنین نوشیدن 1تا 3 لیوان آب ولرم ناشتا موجب کاهش یبوست می‌شود.

💟خوردن هر یک از موارد ذکر شده در حد مجاز نیاز است و زیاده روی نباید کرد

♦️بدلیل افزایش هورمون های دوران بارداری، بسیاری از خانم ها با پیشرفت بارداری، تیره تر شدن نوک سینه را می بیینند.

💟 معمولا رنگ نوک سینه اوایل هفته اول یا دوم تغییر می کند و طبیعیست

♦️تحقیقات نشان می دهد


💟خانم های بارداری که نوشابه می خورند خودشان و فرزندشان بیشتر دچار کمبود کلسیم می شود

♦️تغذیه ی مادر در دوران بارداری بر روی سلامت قلب کودک به صورت مستقیم اثر می گذارد.
💟عدم استفاده از #سبزیجات خطر ابتلا به بیماری های قلبی را در فرزند افزایش می دهد.

♦️مطالعات مختلف نشان داده است که مادرانی که افکار مثبت دارند، این افکار به جنین آنها منتقل می شود و رشد مغزی آنها سریع تر و بهتر شکل خواهد گرفت.

♦️ خانم های باردار حتما در وعده صبحانه عسل بخورید،عسل از عفونت رحم جلوگیری می کند و جذب آهن را تسریع بخشیده و از زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزن کم جلوگیری میکند

♦️ خوردن گیلاس به تامین خون کافی برای جفت و نوزاد کمک می‌کند.
💟گیلاس منبع غنی ویتامین C می‌باشد. در دوران بارداری شما به مقدار زیادی ویتامین C برای مقابله با بیماری‌های عفونی متداول همانند سرماخوردگی نیاز دارید

♦️در بارداری با خیال راحت انجیر خشک بخورید

💟انجیر خشک حاوی مقدار زیادی فیبر است که می تواند از یبوست #بارداری پیشگیری نماید.

‍ ‍ ♦️ غذای خونساز در بارداری

💟زنان باردار یک کیلو استخوان راسته گوسفند را بدون گوشت و چربی با پیاز زیاد بگذارند حداقل 14 تا 15 ساعت به خوبی بپزد و کمی ادویه زرد چوبه و نمک اضافه کنند. پس از پختن استخوان‌ها را جدا کرده و از صافی عبور داده و عصاره استخوان‌های راسته گوسفندی را در تمام غذاهایی که زن باردار مصرف می‌کند به اندازه یک استکان اضافه کنند.