مامانای باردار غذای مقوی پیشنهاد بدین برای ٣ماه اول بارداری

خودم برای ایده کله جوش ، عدسی ، خوراک لوبیا و قارچ ، نخود آب و آبگوشت

غذای تنبلانه هم بگین 🙄🙄

تخم مرغ ابپز خیلی خوبه

من اصلن حوصله اشپزی ندارم
تا بلند میشم یه کاری کنم سریع لک میبینم
نمیدونم چیکار کنم

تخم مرغ برای تنبلانه که خیلی هم خاصیت داره 😁 سالادجات و انواع میوه‌ها

سعی کنید پروتئین مصرف کنید مخصصا گوشت قرمز مرغ و ماهی(پرورشی نهایت دوبار در هفته مقدار کم)...برنج و ماکارونی قارچ..عدسی هم خوبه..
مغزیجات بخورید