خانوما تکون خوردنای نی نی رو چجوری تو بیست و هشت هفته بشمارم

بیخیال اصلا شمردن نمیخواد.من خودم تاحالا یکبارم نشمردم اخه قرارنیس هرروز مثل هم باشه یه روز فسقل شیطون ترِ بیشتر فعالیت داره یه روز کمترِ بیشترش رو خوابه. با شمردن فقط استرس میگیری مهم اینه در طول روز حرکت داشته باشه همین

توی برنامه گهواره ضربه شمار داره تا تکون خورد ضربه شمار رو بزن

خیلی خودت رو سر تکونا اذیت نکن ولی کلا بعد از یه وعده غذایی یا خوردن چیز شیرین به پهلو چپ دراز بکش. تو یه ساعت ۴ تا حرکت داشته باشه اوکیه . اگه حرکت نداشت برای ساعت دوم دوباره همین کارو بکن .

نشمار حرکتاشو دقتتو بیشتر کن ببین حرکت می‌کنه یا نه مثلا داره حرکت می‌کنه ببین چندتا ضربه داره