سلام خانوما شکمم خیلی سفت چیکار کنم؟

انجیر بزار تو شیر خیس بخوره
صبح میکسش کن بزار یکم گرم بشه بخور
روزی چند مرتبه میوه بخور مثل کیوی پرتغال و سیب.
برگه زرد آلو خیس کن صبحا بخور
و از همه چی مهم بعد هروعده غذایی دوتا قاشق روغن زیتون بخور بعد سریع روش آب جوشیده ولرم بخور که حالتو بد نکنه.
روزی ۸ تا لیوان آب بخور

اب زیاد و انجیله عالیه

کیوی و کاهو

کیوی برای من همیشه جواب داده

آب ولرم به جای آب سرد بخور
شربت لاکسی ژل یا لاکتولوز همراه با یه لیوان آب